aerobica e inverno

[dack]

No, di solito d'estate canottiera intima a rete traspirante e maglietta in poliestere.
In inverno maglietta intima più pesante traspirante e giacchetta termica in poliestere

[master wallace]

No, di solito d'estate metto la canottiera intima a rete traspirante e sopra la maglietta in poliestere.
In inverno maglietta intima più pesante sempre traspirante e giacchetta termica in poliestere

L'importante e' che quando cavi la maglietta mostri un fisico scultoreo.

[dack]

L'importante e' che quando cavi la maglietta mostri un fisico scultoreo.

sorry... non è il mio obiettivo...vado in palestra per fare potenziamento agli arti inferiori e tonificare quelli superiori.. non serve un fisico scultoreo a un ciclista

[Ray Of Light]

un fisico scultoreo serve allo 0,1 % della popolazione mondiale (modelli e agonisti). Gli altri se lo costruiscono fine a se stesso, per il puro piacere di averlo

[master wallace]

Contenti voi. ...

[Meco]

le ghiandole sudoripare, solo per il fatto che devono lavorare di piu' per espellere acqua (perche' il calore aumenta. .) aumenta il dispendio energetico, specie ossidativo.
Se il calore del corpo non aumenta, non si suda.
Anche una sauna fa dimagrire un po'.

si ma se non c'è richiesta di energia ( tipo sto sdraiato in sauna ) quale è il meccanismo che dovrebbe portare il messaggero chimico di turno a dare ordini agli adipociti di liberare trigliceridi ?

[master wallace]

si ma se non c'è richiesta di energia ( tipo sto sdraiato in sauna ) quale è il meccanismo che dovrebbe portare il messaggero chimico di turno a dare ordini agli adipociti di liberare trigliceridi ?

il calore. .

[-RauL-]

Si può perdere grasso con il sudore ?


Ogni qualvolta si avvicina l’estate, nella speranza di mostrare un bel corpo snello sulla spiaggia, vedo fare nelle palestre le cose più impensabili e assurde per perdere tutto il grasso accumulato durante l’anno.
Tra le tante aberrazioni viste, una delle cose che più mi ha turbato è la ferma convinzione delle persone, a voler sudare sempre di più, convinti che quelle goccioline che fuoriescono dalla pelle siano grasso disciolto.
Per tale motivo vedo persone correre sui tapis roulant nel mese di luglio con un maglione addosso oppure con tute di plastica, senza parlare di quelle fasce di neoprene per l’addome tanto pubblicizzate.
Secondo le tesi di alcuni “esperti” (più in marketing che in fitness) sudare di più aiuta a dimagrire. E' come se dicessimo che a parità di intensità, mezz’ora di corsa fatta in estate è più dimagrante della stessa mezz’ora fatta in inverno, assurdo!
Se ci ponessimo la domanda del perché si suda quando fa caldo o quando ci alleniamo ci accorgeremmo che il grasso non viene minimamente interpellato.
Il nostro organismo per essere efficiente deve sempre ed in ogni circostanza mantenere una omeostasi (equilibrio). Nel caso dell’esercizio, viene “perso” il nostro equilibrio termico per causa dell’aumentata temperatura corporea, che di norma si mantiene tra i 36 e i 37 gradi centigradi.
Per non avere danni, il calore in eccesso viene dissipato ed uno dei mezzi a disposizione del nostro corpo è proprio il sudore.
Quindi quando la temperatura aumenta per circostanze ambientali o per via di un esercizio il sudore, ricco d'acqua, evapora raffreddando la cute e l’intero corpo.
C’è anche da dire che se non vi è evaporazione non vi è raffreddamento, quindi oltre che inutile è anche pericoloso avvolgersi in chissà quale materiale, in quanto quest’ultimo impedisce al sudore di evaporare con il rischio di surriscaldarvi.
Un’altra domanda da fare è: di cosa è composto il sudore ?
Esso è formato principalmente da acqua, sodio, cloro, potassio, magnesio con modeste quantità di rame, ferro, vitamine, ormoni, urea, creatinina, aminoacidi, acido lattico, glucosio.
Come ben si può notare nel sudore non è presente nessuna forma di grasso.
Quindi “la domanda nasce spontanea”: come può il sudore farvi perdere grasso se esso stesso non lo contiene ne tantomeno innesca una qualsivoglia reazione chimica che lo interessa?
Sperando di aver espresso in modo chiaro l’inefficacia di tale metodica e quindi di avervi convinto ad eliminarla dal vostro allenamento quotidiano, vi invito ad aver maggiore cura della vostra salute che, per via di questi “mezzucoli” proposti da esperti in marketing, potrebbe avere qualche spiacevole conseguenza.

[master wallace]

Si può perdere grasso con il sudore ?


Ogni qualvolta si avvicina l’estate, nella speranza di mostrare un bel corpo snello sulla spiaggia, vedo fare nelle palestre le cose più impensabili e assurde per perdere tutto il grasso accumulato durante l’anno.
Tra le tante aberrazioni viste, una delle cose che più mi ha turbato è la ferma convinzione delle persone, a voler sudare sempre di più, convinti che quelle goccioline che fuoriescono dalla pelle siano grasso disciolto.
Per tale motivo vedo persone correre sui tapis roulant nel mese di luglio con un maglione addosso oppure con tute di plastica, senza parlare di quelle fasce di neoprene per l’addome tanto pubblicizzate.
Secondo le tesi di alcuni “esperti” (più in marketing che in fitness) sudare di più aiuta a dimagrire. E' come se dicessimo che a parità di intensità, mezz’ora di corsa fatta in estate è più dimagrante della stessa mezz’ora fatta in inverno, assurdo!
Se ci ponessimo la domanda del perché si suda quando fa caldo o quando ci alleniamo ci accorgeremmo che il grasso non viene minimamente interpellato.
Il nostro organismo per essere efficiente deve sempre ed in ogni circostanza mantenere una omeostasi (equilibrio). Nel caso dell’esercizio, viene “perso” il nostro equilibrio termico per causa dell’aumentata temperatura corporea, che di norma si mantiene tra i 36 e i 37 gradi centigradi.
Per non avere danni, il calore in eccesso viene dissipato ed uno dei mezzi a disposizione del nostro corpo è proprio il sudore.
Quindi quando la temperatura aumenta per circostanze ambientali o per via di un esercizio il sudore, ricco d'acqua, evapora raffreddando la cute e l’intero corpo.
C’è anche da dire che se non vi è evaporazione non vi è raffreddamento, quindi oltre che inutile è anche pericoloso avvolgersi in chissà quale materiale, in quanto quest’ultimo impedisce al sudore di evaporare con il rischio di surriscaldarvi.
Un’altra domanda da fare è: di cosa è composto il sudore ?
Esso è formato principalmente da acqua, sodio, cloro, potassio, magnesio con modeste quantità di rame, ferro, vitamine, ormoni, urea, creatinina, aminoacidi, acido lattico, glucosio.
Come ben si può notare nel sudore non è presente nessuna forma di grasso.
Quindi “la domanda nasce spontanea”: come può il sudore farvi perdere grasso se esso stesso non lo contiene ne tantomeno innesca una qualsivoglia reazione chimica che lo interessa?
Sperando di aver espresso in modo chiaro l’inefficacia di tale metodica e quindi di avervi convinto ad eliminarla dal vostro allenamento quotidiano, vi invito ad aver maggiore cura della vostra salute che, per via di questi “mezzucoli” proposti da esperti in marketing, potrebbe avere qualche spiacevole conseguenza.

Pure sciocchezze.Se si suda, vuol dire che il calore del corpo aumenta e si consumano calorie.
Ma se certi capoccioni sono convinti cosi'. . .meglio per loro.
Noi in compenso, sudiamo, tanto e siamo magri.

[Meco]

Pure sciocchezze.Se si suda, vuol dire che il calore del corpo aumenta e si consumano calorie.
Ma se certi capoccioni sono convinti cosi'. . .meglio per loro.
Noi in compenso, sudiamo, tanto e siamo magri.

no Master, l'aumento del calore corporeo dovuto al fatto di indossare maglioni e quant'altro unail calore del corpo aumenta perchè questo non viene smaltito dal fisiologico meccanismo della sudorazione, non perchè aumenta il consumo calorico.