Dieta Low-Carb: posso partire? :D

**Phil Harrison** · 20-01-2008, 20:12:59

Ah, ok...eh, con la calma, chiedevo semplicemente

spot, che faccio, 1 uovo e 10gr mayo o come?

grazie mille comunque

**yeah** · 20-01-2008, 20:32:14

si e vero sposta la maio nello spunto mattina

**Phil Harrison** · 20-01-2008, 20:44:34

Mh...Quindi colazione 1 uovo sodo...
Per la mayo nello spuntino di metà mattina....che faccio mi porto la maionese a scuola?

mi pare poco pratico :°D

**yeah** · 20-01-2008, 20:45:56

vieni su msn

**yeah** · 20-01-2008, 21:36:50

ci 6

**Phil Harrison** · 20-01-2008, 21:42:46

sì, ma se non mi rispondi...bahuahauhu

**yeah** · 20-01-2008, 21:45:11

aggiungimi a stoffigiulio@hotmail.it

**yeah** · 20-01-2008, 21:45:45

o stoffiegiulo@hotmail.com

**yeah** · 20-01-2008, 21:46:15

ok?'

**Phil Harrison** · 20-01-2008, 21:47:23

...ma mi prendi in giro?

Ti ho aggiunto stasera!!!11 XD

**yeah** · 20-01-2008, 21:54:01

fatto

***spot86*** · 21-01-2008, 22:26:13

[quote=yeah;3191216]

Originariamente Scritto da Phil Harrison;3190582

[COLOR=red

Colazione (07:30)[/color]

2uova sode + 30 gr. maionese

Spuntino (11:30)

10 gr. mandorle dolci 1 D EVO

Pranzo / WO (16:00)

115 gr. suino coscio magro // 100 gr. petto di pollo +
1 cuc.no olio evo crudo // 40 gr. maionese +
lattuga in quantità xD ABBASA LA CARNE DI 20GRAMMI

Spuntino (17:30/18:00)

112 gr. tonno al naturale + 15 gr. maionese +

Cena (20:00/20:30)

Come IL PRANZO PERO CON 20 EVO AL POSTO DELLA MAIO SE POLLO PIU 5 GR

Prenanna (23:00)

50 gr. PARMIGIANO

VEDI UN PO

Allora...la keto, se ci pensi si può fare molto molto semplicemente...
colazione con uova intere...
spuntini con frutta secca
pranzo e cena con carne rossa verdure e olio evo
prenanna se vuoi con un pezzo di formaggio...o ancora frutta secca...
omega3 5-6g al giorno...semplice no?

Per la ricarica: raddoppi le kcal dei gg di scarica, togli tutti i grassi (tranne gli omega3), proteine le dimezzi e ficchi carbo ad ogni pasto es.
caolazione: whey, gallette, marmellata
spuntini: gallette
pranzo e cena: riso e pro magre...
1-2pasti liberi...