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[Psychostar]

eheh si lo so, mi son letto tutta la discussione... oh, se non la vuole capire sono cazzi sua, con i "ma io" e i "si ma" non andrà mai da nessuna parte quindi o la capisce e se ne sta bono e zitto e si legge bene le varie guide messe in rilievo oppure che faccia di testa sua e si attacchi al *****!
io non sono un maesto ma quando non so una cosa me ne sto zitto e imparo un po alla volta..

[addominali]

eheh si lo so, mi son letto tutta la discussione... oh, se non la vuole capire sono cazzi sua, con i "ma io" e i "si ma" non andrà mai da nessuna parte quindi o la capisce e se ne sta bono e zitto e si legge bene le varie guide messe in rilievo oppure che faccia di testa sua e si attacchi al *****!
io non sono un maesto ma quando non so una cosa me ne sto zitto e imparo un po alla volta..

hehe fai male.. si vede che non sai un *****.. è inutile che fai il sapientone.
cmq ho prenotato dal dietologo dermatologo e muscolologo..
ah forse mi sono dimenticarvi di dirvi che ho l'acne giovanile.. non so quanto può influenzare sull'alimentazione

[addominali]

tra un pò posto le foto così vedrete che non sono anoressico -.-

[Tristan]

hehe fai male.. si vede che non sai un *****.. è inutile che fai il sapientone.
cmq ho prenotato dal dietologo dermatologo e muscolologo..
ah forse mi sono dimenticarvi di dirvi che ho l'acne giovanile.. non so quanto può influenzare sull'alimentazione

sei un ignorante.

ma che ***** ne vuoi sapere tu di alimentazione?

si bravo, vai a buttare i soldi nel cesso dal dietologo e muscolologo

hai 15 anni e ti credi uno grosso ma vai a berti 500ml di latte va

[Deadlift]

ah forse mi sono dimenticarvi di dirvi che ho l'acne giovanile.. non so quanto può influenzare sull'alimentazione

cioe?

[Emi_italy]

se è giovanile con lo sviluppo poi passa tranquillo..

[addominali]

si.. ma è da 5 anni precisi che ce l'ho

[addominali]

sei un ignorante.

ma che ***** ne vuoi sapere tu di alimentazione?

si bravo, vai a buttare i soldi nel cesso dal dietologo e muscolologo

hai 15 anni e ti credi uno grosso ma vai a berti 500ml di latte va

ma che ***** dici? non credo di essere un grosso -.-

cmq è proprio per quello che vado da un dietologo e muscolologo.. anche voi non siete tutti sti espertoni eh.. consigliare qualcosa ok. ma andare sul pesante non mi sembra il caso.


p.s. con 500 ml di latte vomito per una settimana

[Tristan]

hehe fai male.. si vede che non sai un *****.. è inutile che fai il sapientone.
cmq ho prenotato dal dietologo dermatologo e muscolologo..
ah forse mi sono dimenticarvi di dirvi che ho l'acne giovanile.. non so quanto può influenzare sull'alimentazione

ma che ***** dici? non credo di essere un grosso -.-

cmq è proprio per quello che vado da un dietologo e muscolologo.. anche voi non siete tutti sti espertoni eh.. consigliare qualcosa ok. ma andare sul pesante non mi sembra il caso.


p.s. con 500 ml di latte vomito per una settimana

ma vuoi capire che a 15 non devi fare palestra e farti inutili pippe sulla dieta?

[addominali]

ma vuoi capire che a 15 non devi fare palestra e farti inutili pippe sulla dieta?

perchè? faccio anche movimento.. 20 min di tapirulan a velocità alta un giorno si un giorno no

[Emi_italy]

i pesi ragazzo. ci vogliono i pesi

[Tristan]

perchè? faccio anche movimento.. 20 min di tapirulan a velocità alta un giorno si un giorno no

vai a giocare a calcio,basket

lascia la palestra a dopo

[IceHand]

una giornata tipo? ti dico quello che ho mangiato ieri:

colazione
latte parzialmente scremato 200 gr
muesli 30 gr
miele 5 gr

spuntino
pane integrale 40 gr
bresaola 55 gr
un po' di frutta secca
pranzo
pasta 50 gr portala a 80-90gr
broccoletti 100 gr
olio extravergine di oliva 15 gr 10gr di olio
patata bollite 150 gr toglile
polpo bollito 130 gr anche 150gr
pane integrale 50 gr togliolo, basta la pasta

merenda
banana 150 gr via
mela 90 gr ok
miele 15 gr via
latte parzialmente scremato 100 gr meglio 50-60gr di affettati magri
aggiungi una fonte di grassi
cena
funghi 100 gr anche altre verdure
pasta 50 gr meglio del pane integrale
tonno 55 gr
olio di semi di girasole 2 gr meglio olio extravergine
prosciutto cotto 50 gr via

pre nanna, meglio i fiocchi di latte
yogurt alla frutta 120 gr

Erano poche calorie ma anche ripartite in modo diverso, i grassi totalmente assenti e poi hai troppi carbo con alto IG in quasi tutti i pasti!

[shernon]

perchè? faccio anche movimento.. 20 min di tapirulan a velocità alta un giorno si un giorno no

ahahahahahahh fa pure il tapis roulant(comunque si scrive cosi)..

[Emi_italy]

no no tapirolan.. si fa sul tappeto morbido e si striscia simulando l'andatura del tapiro (tapirolan..) che aiuta a sciogliere le aticolazioni.

addominali se posti una foto e accetti i consigli, vediamo se effettivamente devi sgrassarti un pò e predere ciccia oppure definire il muscolo. fidati aiuta. se cerchi i miei primi post anche io feci così e mi aiutarono molto..