seguitemi

[yeah]

è prematuro quello che fai, rischi di non comprendere questo sport.
però dai complimenti per l'impegno.

gazie che mi sostieni

[Emi_italy]

figurati. quanto fai di panca?

[addominali]

siete andati un pò in off-topic??
un pochino eh -.-

[IceHand]

Addominali...devi sbolccarti mentalmente, per avere i muscoli devi aumentare l'introito calorico, non si puo' mangiare da canarino e avere un fisico da leone...!

[addominali]

si ma io ormai mi sono abituato a mangiare così. se mangio già 2000 kcal mi viene la ciccia fidati

[IceHand]

Dipende molto da come sono composte le tue calorie diciamo da quali alimenti, se sono "puliti" oppure no...!
Non si cresce se non si mangia quello di cui abbiamo bisogno...

[Enimol]

si ma io ormai mi sono abituato a mangiare così. se mangio già 2000 kcal mi viene la ciccia fidati

Se mangi munnezza naturalmente ti viene la ciccia

Se mangi 2500-3000 kcal con intelligenza, e poi fai un allenameno adeguato, la ciccia non ti viene.

Le cose stanno così. Se ci vuoi credere, bene. Se non ci vuoi credere, rinuncia ad ogni proposito sul tuo fisico.

[IceHand]

[addominali]

io mangio alimenti sani ma più di 1900 kcal non mi entrano. non posso ficcarli in bocca anche quei 600 kcal se nò vomito

[Tristan]

io mangio alimenti sani ma più di 1900 kcal non mi entrano. non posso ficcarli in bocca anche quei 600 kcal se nò vomito

a poco a poco ce la farai..

[Emi_italy]

io mangio alimenti sani ma più di 1900 kcal non mi entrano. non posso ficcarli in bocca anche quei 600 kcal se nò vomito

..esiste sempre l'endovena

[IceHand]

Addominali, postaci una tua giornata tipo, per vedere come sono queste 1900kcal, e vediamo se bastano oppure no...

[addominali]

Addominali, postaci una tua giornata tipo, per vedere come sono queste 1900kcal, e vediamo se bastano oppure no...

una giornata tipo? ti dico quello che ho mangiato ieri:

colazione
latte parzialmente scremato 200 gr
muesli 30 gr
miele 5 gr

spuntino
pane integrale 40 gr
bresaola 55 gr

pranzo
pasta 50 gr
broccoletti 100 gr
olio extravergine di oliva 15 gr
patata bollite 150 gr
polpo bollito 130 gr
pane integrale 50 gr

merenda
banana 150 gr
mela 90 gr
miele 15 gr
latte parzialmente scremato 100 gr

cena
funghi 100 gr
pasta 50 gr
tonno 55 gr
olio di semi di girasole 2 gr
prosciutto cotto 50 gr

pre nanna
yogurt alla frutta 120 gr

[Psychostar]

si ma io ormai mi sono abituato a mangiare così. se mangio già 2000 kcal mi viene la ciccia fidati

io in una giornata mangio per oltre 3000 kcal e ho sempre fame ... sono a -9hp.... però in palestra sforzo come una iena! ho solo un po di adipe ma causa alimentazione orrenda precedentemente fatta.

tu ascolta quel che ti dicono qui che sono competenti e preparati, poi al limite una bella combo ANALISI DEL SANGUE + DIETOLOGO e via!!!

p.s se non mangi e nutri i muscoli non cresocono indi scordati un fisico nel complesso armonico e sano, se vuoi gli addominali non ci sono santi che tengano...

[Emi_italy]

grazie psycho è quello che cerchiamo di fargli capire da una settimana..
ice può confermare..