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**yeah** · 22-01-2008, 17:20:39

dstai attento ti zto salvando caxxo

**addominali** · 22-01-2008, 17:20:53

Originariamente Scritto da yeah Visualizza Messaggio

come me ti posto cio che magno non e un o scherzo sono passato da 50 kili a 73
cm2 la mia dieta e tipo queesta oggi mi son mangiato 8uova 460 di asrance e 4 noci
poi quattro etti di arachidi una piadina 2 litri di coca 2red bull 1 toast prosciutto formaggio 1twix 3 tronky 1 crepes con nutella 1 con proscutto e formaggio 1coppa gigante di jogurt con fruutta secca e mniele 1hotdog con mezzo barattolo di maionese 1snikers e bresaola 1 barattolo di miele 1 kg di pane

oddio.. ma la metà di sta roba non fa male?

**IceHand** · 22-01-2008, 17:22:36

Esatto, non si cresce mangiando a caso, lo si fa' prima di tutto per la salute e poi per le proprie esigenze!

**yeah** · 22-01-2008, 17:24:40

ma va ti ho detto che mi sono ammalato di bed si chiama mi sto curando asclt loro o anche me

**addominali** · 22-01-2008, 17:30:15

questo è quello che ho mangiato fino ad ora

colazione:
latte parzialmente scremato 150 gr
muesli 10 gr

tot: 104 kcal, 15 gr carboidrati, 6 gr proteine, 3 grammi grassi

spuntino:
pane integrale 30 gr
bresaola 40 gr

tot: 143 kcal, 16 gr carboidrati, 16 gr proteine, 2 grammi grassi

pranzo:
panino 40 gr
petto di pollo 150 gr
olio di oliva extra vergina 5 gr
pomodori da insalata 50 gr
banana
yogurt di latte intero alla frutta 120 gr

tot: 104 kcal, 15 gr carboidrati, 6 gr proteine, 3 grammi grassi

merenda:
legaccio 60 gr

tot: 220 kcal, 40 gr carboidrati, 6 gr proteine, 4 grammi grassi

**yeah** · 22-01-2008, 17:33:56

ok lo spuntino fai 80 pane 70 bresaola alza il latte a 200 e i uslei a 40 caxxo

**yeah** · 22-01-2008, 17:35:33

che cazz e legaccio

**addominali** · 22-01-2008, 17:37:08

Originariamente Scritto da yeah Visualizza Messaggio

ok lo spuntino fai 80 pane 70 bresaola alza il latte a 200 e i uslei a 40 caxxo

ok

**addominali** · 22-01-2008, 17:37:49

Originariamente Scritto da yeah Visualizza Messaggio

che cazz e legaccio

dei biscotti.. ho visto gli ingredienti e sono abb sani. non ci sono porcate.. anche se non mi hanno saziato quindi non li mangerò più

**yeah** · 22-01-2008, 17:41:09

fai anche li il panino

**IceHand** · 22-01-2008, 17:43:49

quando ti alleni?

**addominali** · 22-01-2008, 17:44:32

Originariamente Scritto da yeah Visualizza Messaggio

fai anche li il panino

per merenda? il panino con cosa?

**addominali** · 22-01-2008, 17:45:56

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

quando ti alleni?

mi alleno 3 volte la settimana: il lunedì, il mercoledì e il venerdì

**IceHand** · 22-01-2008, 17:56:56

Originariamente Scritto da addominali Visualizza Messaggio

questo è quello che ho mangiato fino ad ora

colazione:
latte parzialmente scremato 150 gr
muesli 10 gr
300ml latte ps + 10gr di miele + 70gr cereali
tot: 104 kcal, 15 gr carboidrati, 6 gr proteine, 3 grammi grassi

spuntino:
pane integrale 30 gr
bresaola 40 gr
50gr pane integrale + 70gr di bresaola + 5gr di frutta secca
tot: 143 kcal, 16 gr carboidrati, 16 gr proteine, 2 grammi grassi

pranzo:
panino 40 gr
petto di pollo 150 gr
olio di oliva extra vergina 5 gr
pomodori da insalata 50 gr
banana
yogurt di latte intero alla frutta 120 gr
100gr di riso + 100gr di carnebianca/150gr di pesce + verdura con un cucchiao d'olio
tot: 104 kcal, 15 gr carboidrati, 6 gr proteine, 3 grammi grassi

merenda:
legaccio 60 gr

tot: 220 kcal, 40 gr carboidrati, 6 gr proteine, 4 grammi grassi

Se è pre allenamento fai:
50gr pane integrale + 112gr di tonno + 5gr di frutta secca
A cena:
Se ti sei allenato:
50gr di pane integrale + 150gr di carne bianca + verdura + un cucchiaio d'olio

Pre - nanna:
150gr di yogurt greco/100gr di fiocchi di latte