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**addominali** · 20-01-2008, 22:52:33

uhm.. non ci ho capito molto.. allora faccio 2.2 di proteine per 58 kg e fa 127,6 gr di proteine e queste sono le proteine che devo prendere al giorno vero?

poi il doppio quindi 255 di carboidrati al giorno.

ma come faccio a contare le calorie totali derivanti da proteine e carboidrati

***MOSTMUSCULAR 85*** · 20-01-2008, 22:55:58

Ogni grammo di prot e cho ha 4 calorie,ogni grammo di grasso 9 quindi fai i conti

**addominali** · 20-01-2008, 23:02:25

ok grazie

***MOSTMUSCULAR 85*** · 20-01-2008, 23:04:04

Di niente

**Emi_italy** · 20-01-2008, 23:05:01

se nn sbaglio il programma che usi dovrebbe darti anche le kcal per ogni singolo alimento

***MOSTMUSCULAR 85*** · 20-01-2008, 23:06:30

Sì

**addominali** · 20-01-2008, 23:15:03

quindi per ora mangio 255 gr carboidrati, 127 gr proteine e 35 gr grassi
così il totale è 1839 kcal

**nIK0** · 20-01-2008, 23:16:06

fai i conti bene, non come me che stasera mi son fatto 200g buoni di lenticchie non sapendo che erano ricchi di carbo

**Emi_italy** · 20-01-2008, 23:16:41

Originariamente Scritto da addominali Visualizza Messaggio

quindi per ora mangio 255 gr carboidrati, 127 gr proteine e 35 gr grassi
così il totale è 1839 kcal

niente di male direi!

..fai il paragone con la "dieta mulino bianco" e vedrai

***MOSTMUSCULAR 85*** · 20-01-2008, 23:17:17

Bene,prova così poi vedi cme va:se tendi ad ingrassare cala le calorie (cmq nn farlo xkè 1839 cal nn sono poi tante),se nn riesci a crescere allora aumentale.Aspetta 3/4 settimane per vedere i risultati