seguitemi

**yeah** · 22-01-2008, 18:58:24

fai una tazza di latte con 40 di muesli ok??

**IceHand** · 22-01-2008, 19:02:10

Sono gia' sufficienti i grassi del latte e dei cereali, e poi al mattino servono a poco perche' rallentano l'assorbimento delle proteine e dei carbo, visto che al mattino bisogna ricaricarsi dopo un lungo digiuno...

**yeah** · 22-01-2008, 19:05:19

neelo spuntino intendevo

**addominali** · 22-01-2008, 19:05:52

come mai il pane a cena?
p.s.
per pranzo ho dovuto arrangiarmi con panino perchè ero fuori e quindi mi sono portato un panino con dentro quella roba.

cmq così tanto latte a colazione? ci proverò. ma non posso mangiare tutti i giorni le stesse cose.. mi puoi dire in base a cosa hai modificato quello che ho mangiato oggi così mi regolo per gli altri giorni?
p.s.
cosa intendete con frutta secca?

**IceHand** · 22-01-2008, 19:12:05

Originariamente Scritto da addominali Visualizza Messaggio

come mai il pane a cena?
p.s.
per pranzo ho dovuto arrangiarmi con panino perchè ero fuori e quindi mi sono portato un panino con dentro quella roba.

cmq così tanto latte a colazione? ci proverò. ma non posso mangiare tutti i giorni le stesse cose.. mi puoi dire in base a cosa hai modificato quello che ho mangiato oggi così mi regolo per gli altri giorni?
p.s.
cosa intendete con frutta secca?

Allora:
100gr di riso = 100gr di pasta = 300gr di patate
150gr di carne (petto di pollo/tacchino/bresaola/manzo)
200gr di pesce (spada, salmone, trota, merluzzo) = 112gr tonno al naturale (2 scatolette sgocciolate)

Frutta secca = noci, mandorle, nocciole

**addominali** · 22-01-2008, 19:12:55

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Allora:
100gr di riso = 100gr di pasta = 300gr di patate
150gr di carne (petto di pollo/tacchino/bresaola/manzo)
200gr di pesce (spada, salmone, trota, merluzzo) = 112gr tonno al naturale (2 scatolette sgocciolate)

Frutta secca = noci, mandorle, nocciole

ok grazie!

**addominali** · 22-01-2008, 19:13:15

questa è una foto del mio ex fisico (4 mesi fà più o meno) , ho trattenuto il respiro e tenuto la pancia in dentro.. ancora non andavo in palestra.. ora sono un pò meglio