seguitemi

[yeah]

fai una tazza di latte con 40 di muesli ok??

[IceHand]

Sono gia' sufficienti i grassi del latte e dei cereali, e poi al mattino servono a poco perche' rallentano l'assorbimento delle proteine e dei carbo, visto che al mattino bisogna ricaricarsi dopo un lungo digiuno...

[yeah]

neelo spuntino intendevo

[addominali]

come mai il pane a cena?
p.s.
per pranzo ho dovuto arrangiarmi con panino perchè ero fuori e quindi mi sono portato un panino con dentro quella roba.

cmq così tanto latte a colazione? ci proverò. ma non posso mangiare tutti i giorni le stesse cose.. mi puoi dire in base a cosa hai modificato quello che ho mangiato oggi così mi regolo per gli altri giorni?
p.s.
cosa intendete con frutta secca?

[IceHand]

come mai il pane a cena?
p.s.
per pranzo ho dovuto arrangiarmi con panino perchè ero fuori e quindi mi sono portato un panino con dentro quella roba.

cmq così tanto latte a colazione? ci proverò. ma non posso mangiare tutti i giorni le stesse cose.. mi puoi dire in base a cosa hai modificato quello che ho mangiato oggi così mi regolo per gli altri giorni?
p.s.
cosa intendete con frutta secca?

Allora:
100gr di riso = 100gr di pasta = 300gr di patate
150gr di carne (petto di pollo/tacchino/bresaola/manzo)
200gr di pesce (spada, salmone, trota, merluzzo) = 112gr tonno al naturale (2 scatolette sgocciolate)

Frutta secca = noci, mandorle, nocciole

[addominali]

Allora:
100gr di riso = 100gr di pasta = 300gr di patate
150gr di carne (petto di pollo/tacchino/bresaola/manzo)
200gr di pesce (spada, salmone, trota, merluzzo) = 112gr tonno al naturale (2 scatolette sgocciolate)

Frutta secca = noci, mandorle, nocciole

ok grazie!

[addominali]

questa è una foto del mio ex fisico (4 mesi fà più o meno) , ho trattenuto il respiro e tenuto la pancia in dentro.. ancora non andavo in palestra.. ora sono un pò meglio

[yeah]

ma sei magrissimo

[yeah]

se magni ti verrano gli asddominali

[IceHand]

Mangia bene e spingi sugli allenamenti!

Icehand

[addominali]

edit

[IceHand]

Ehm, cmq è nella sezione sbagliata postala nella sezione massa o allenamento!

[addominali]

Ehm, cmq è nella sezione sbagliata postala nella sezione massa o allenamento!

si lo so ma lì non mi risp nessuno.. criticano e basta

[addominali]

è da 1 sett che mi fa male in basso a sinistra della pancia.. sec voi cos'è?

[IceHand]

Da quanto tempo ti alleni?