dove cerchi cerchi, trovi dappertutto ke siano utilizzati anche a scopi energetici se presi pre/during i bcaa. in relazione anche a glicogeno, intensità e durata dello sforzo.
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però i bcaa vengono assorbiti nel tratto intestinale quidni direi che la digestione non rappresenta un problema.
poi durante il wo la lipolisi non la bloccherei con degli zuccheri..
l'ipoglicemia controllata e per un breve periodo di tempo potrebbe starciNon discutere mai con un idiota,la gente potrebbe non notare la differenza.Commenta
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Si...questione molto delicata...Originariamente Scritto da liscio Visualizza Messaggioquanto sopra per il discorso del sangue all'apparato digerente,teoricamente gli amino ne dovrebbero richiamare di piu',voi direte si ma con gli zuccheri ancora di piu' ,no?
questione delicata
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
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Guarda anche io sono un po' confuso, pero' posso dire che se noi continuimao durante il wo a introdurre zuccheri portando ad produzione di insulina, difficilmenye si viene a creare quello stato ipoglicemico, adatto a far produrre il gh, ma è vero anche che al termine del wo dove cmq abbiamo nei primi 15' un bel picco di produzione del gh, sarebbe contrastante introdurre zuccheri, ovvio che sono anche io nel pallone...pero' sono piu' propenso a fare il pre wo con carbo a basso ig ed il post con carbo ad alto ig + fonte proteica.Originariamente Scritto da liscio Visualizza Messaggiosigpic
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Io pensavo invece esattamente al contrario...introdurre solamente pre non during workout una bella dose ci carbo lenti e veloci con aggiunta di amino e poolpeptidico..un venti minuti pre allenamento...in modo da aver un livello ormai stabile d'insulina a fine workout nel momento di picco di gh e non contrastarlo..avendo raggiunto il picco insulinico nel pieno del workout dove gli zuccheri andranno a raggiungere o il muscolo andando a ripristina re le scorte di glicogeno oppure venendo impiegati come carburante sempre a seconda di chi hai ila benza più facilmente reperibile e scomponibile...cmq in questo caso mi riallaccio al discorso priorità a penso che che il corpo ha delle priorità in quel momento nel mezzo del workout la lipogenesi sarà limitata...il tutto calcolato base ad una dieta giornaliera opportuna...tenendo l'ultimo pasto(quello prima del pasto pre workout)ad almeno un 2/3 ore dall'allenamento.Fila il discorso?se ho pisciato fuori correggetemi immediatamente!Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioCommenta
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Comunque è un bel macello
!Urge la spiegazione completa e sicura di qualcuno competente...
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Ma è anche vero che l'insulina, diminuendo il glucosio ematico, crea ipoglicemia a favore del gh...è veramente un casino!sigpic
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mezzo secondo me piu' o meno dovremo esserci,chiaro se non mettendo dentro durante il w.o. uno dovessere accusare una stanchezza tipicamente ipoglicemica qualcosa puoi buttare dentro,credo che comunque si debba provare e provare,cioe' se non ti danno fastidio un po' di zuccheri anche durante il w.o. io ce li metterei,veicolano meglio li amino,e' chiaro che bisogna trovare le dosi che non creino disagi.....ripeto,sara' la prova a dare la risposta,e poi una cosa....qualche utente ha postato le proprie prove,non estreme ok,ma tutti hanno espresso pareri positivi,tutti contenti....sono ben accette quindi esperienze tipo:Originariamente Scritto da Mezzo86 Visualizza Messaggio
mi son cagato addosso
ho vomitato
spossatezza ipoglicemica
altro
sappiamo tutti come si sta col classico chos medi prima,alti dopo.....sara' valutare anche la posizione opposta che forse ci aiutera' a trarre delle conclusioni minimamente sensate.Commenta
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si ma l'ipoglicemia sopraggiunge quando inizia a scarseggiare il glicogenoOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioNon discutere mai con un idiota,la gente potrebbe non notare la differenza.Commenta
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casi limite per le proteine,e' l'intensita' che determina il sistema energetico e il sistema energetico che determina i substrati energetici utilizzati.Originariamente Scritto da dij Visualizza MessaggioCommenta
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parlando del post w.o.,cmq l'insulina e' prodotta buttando dentro qualsiasi tipo di calorie,ci sono anche studi che dimostrano che cibi a basso indice glicemico
cmq sballino abbastanza la nostra nobile proteina veicolante,un esempio e' il latte.
altro quesito:
meglio essere ipoglicemici during o post?
meglio quindi sperare che quel po' di gh che produciamo sia secreto during o post.
ricordiamoci che during anche in iperglicemia abbiamo lo sforzo glicolitico lattacido che stimola il gh,e questi potrebbe essere non contrastato in un post w.o. ipoglicemico che a me piacerebbe,un post w.o. ipergl. inibirebbe parzialmente il gh.
ipoglicemico during e' meno efficace il trasporto di aminoacidi.Commenta
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...quindi al termine di un allenamento in cui esauriamo le scorte di glicogeno muscolare...Originariamente Scritto da MxRacer Visualizza Messaggiosigpic
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esatto.quidni direi che ci sono altri momenti piu opportuni per sfruttuare il picco naturale di secrezioneOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioNon discutere mai con un idiota,la gente potrebbe non notare la differenza.Commenta
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ed è im questo caso che abbiamo una produzione di gh, che si ha anca durante l'allenamento, con la formazione di acido lattico...sigpic
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il discorso di mezzo86 secondo me fila.
io personalmente nel postwo, da un mesetto ho abbassato i carbo nello shake (solo 30-40gr vitargo/malto) e dopo 1ora, 1gr xkg peso di cho solidi.Commenta
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