come faccio a sapere la bf??

[latch84]

ciao a tutti vorrei sapere come posso fare o a ki mi devo rivolgere x sapere esattamente la mia percentuale di massa grassa,vorrei arrivare sul 10% 12%,penso di essere al 15% o oltre

[liscio]

ciao a tutti vorrei sapere come posso fare o a ki mi devo rivolgere x sapere esattamente la mia percentuale di massa grassa,vorrei arrivare sul 10% 12%,penso di essere al 15% o oltre

sinceramente al 99% il risultato non sarebbe accurato e al di la' della curiosita' numerica non ne vedo l'utilita' neanche per uno che fa il mr. olympia perche' e' di STIMA che si parla,accetta un consiglio economico,utile e sbrigativo:
-prendi il piu' semplice plicometro di plastica manuale che trovi
-trova un amico (sempre lo stesso!)disposto di prenderti lo spessore di 4-5 pliche corporee una volta ogni 15 giorni,e' una cagata,molto semplice..
-prendi un metro da sarta da 1 euro e misurati o fatti misurare 4-5 parti corporee
-pesati sempre sulla stessa bilancia e nelle medesime condizioni
-guardati allo specchio o meglio fatti guardare da qualcuno che non sia un imbecille o fatti fare foto.
-usa la misura in mm delle pliche come metro di misurazione a se' stante e non per buttarle dentro a formule.

valuta tutti questi risultati oggettivi con un minimo di spirito critico e valutali anche in base alle tue sensazioni,forza,stanchezza,etc.....per sapere se sei sulla strada giusta,
e' la cosa migliore.