proteine del latte nel post WO

[topofurbo]

mi sembra di aver capito che le proteine del latte (o whey dir si voglia) vanno prese a colazione o nel post WO...

ma se in un allenamento faccio soprattutto cardio e crunch per gli addominali vanno assunte ugualmente nel post WO?

nel pre nanna sono consigliate? so che son meglio le caseine...esiste qualche integratore di caseine da prendere in farmacia...insomma qualcosa che non mi faccia mangiare la sbobba dei fiocchi di latte?

[Tristan]

prendile cmq le whey

per il prenanna vanno bene qls tipo di pro accompagnato da fat

[nIK0]

le whey servono a sostituire le pro che potresti assumere con il cibo, quindi assolutamente nel postwo anche cardio e poi vedi te...

per il prenanna ci sono le caseine, pro con una velocità di assimilazione molto più lenta, le puoi acquistare in qualsiasi negozio di integratori.