Grasso su glutei

[oberti]

Ciao a tutti,
ho 33 anni e peso 76Kg , ma con gambe e sedere enormi e non definiti.
Pratico calcio e MTB e volevo chiedervi una cosa:

tanti sul forum dicono di fare molto cardio perchè provoca ritenzione idrica nei musoli delle gambe e dei glutei oppure di fare cardio e subito dopo fare esercizi per la parte superiore del corpo.

Io vorrei crearmi una palestra da casa solamente per allenare la parte superiore del corpo prima o dopo il cardio ( vado a correre all'aperto ) oppure nei giorni in cui non mi alleno e vorrei dei consigli su cosa comprare : panca , pesi , manubri , ecc.......

GRAZIE
CIAO

[dack]

Dipende da quanto vuoi spendere.. considerando che fai già un buon allenamento muscolare per le gambe, con poca spesa potresti procurarti una serie di manubri e una panca per gli addominali.

Sono anche convinto però che per smaltire grasso in quella zona, l'attività più efficiente sia quella di abbinare a una corsa leggera all'70 % della freq di soglia, una attività di pesi mirata per il glutei. Potresti fare, prima di uscire a correre, delle serie di affondi prima a corpo libero e poi con dei pesi leggeri