dieta adatta

[addominali]

quindi che devo fare? l'istruttore sarà in grado di farmene una decente?

[nellin]

scusami ma la scheda fa proprio schifo..è la classica scheda che consigliano a chi sta proprio all inizio che nn si basa su nulla di logico..dove sono i multi articolari? la suddivisione dei complementari è a dir poco pessima..stacchi, squat,panca piana dove stanno? cmq per avere gli addominali devi lavorare anche su gli altri muscoli

Non sono un body builder e nemmeno un personal trainer ma cmq mi sembra fuori da ogni logica che un ragazzo di 15 anni nei primi tre mesi di attività ( penso sia la prima volta in assoluto vista l'età ) debba fare esercizi di questo tipo.

[dack]

Non sono un body builder e nemmeno un personal trainer ma cmq mi sembra fuori da ogni logica che un ragazzo di 15 anni nei primi tre mesi di attività ( penso sia la prima volta in assoluto vista l'età ) debba fare esercizi di questo tipo.

beh effettivamente nellin ha ragione per stacchi e squat. La panca piana potrebbe invece farla secondo me

[nellin]

beh effettivamente nellin ha ragione per stacchi e squat. La panca piana potrebbe invece farla secondo me

Se riesce a controllare bene il bilanciere si altrimenti distensioni alla multipower poi pian piano si abitua aquisce forza e passa al bilanciere ( Almeno a me così è capitato ) .

[shernon]

Non sono un body builder e nemmeno un personal trainer ma cmq mi sembra fuori da ogni logica che un ragazzo di 15 anni nei primi tre mesi di attività ( penso sia la prima volta in assoluto vista l'età ) debba fare esercizi di questo tipo.

ma qui non stiamo dicendo di fare squat,stacchi e panca piana con pesi che arrivano al doppio del suo peso corporeo, ma di farli, anche con un peso decente che certo sia almeno la meta del suo peso corporeo..se impara i fondamentali dall'inizio, in futuro saprà gestirsi ottimamente il suo allenamento e non trovarsi indietro in punti muscolari che andrebbe ad evitare se non seguisse esercizi appunto multiarticolari...

[nellin]

ma qui non stiamo dicendo di fare squat,stacchi e panca piana con pesi che arrivano al doppio del suo peso corporeo, ma di farli, anche con un peso decente che certo sia almeno la meta del suo peso corporeo..se impara i fondamentali dall'inizio, in futuro saprà gestirsi ottimamente il suo allenamento e non trovarsi indietro in punti muscolari che andrebbe ad evitare se non seguisse esercizi appunto multiarticolari...

Forse sono stato abituato in maniera diversa o veramente non ci capisco nulla ma squat e stacchi a 15 anni nei primi tre mesi di attività li vedo un pò un'esagerazione.

[shernon]

Forse sono stato abituato in maniera diversa o veramente non ci capisco nulla ma squat e stacchi a 15 anni nei primi tre mesi di attività li vedo un pò un'esagerazione.

stai nella media..anche io all'inizio non ho MAI fatto stacchi e squat, e adesso mi trovo indietro sul dorso e parte lombare soprattutto x quel motivo..iniziare a farli già dalle prime volte è importante, poi come ho detto il peso nn deve essere elevato..casomai lo squat lo fa sotto alla multipower e gli stacchi se li fa spiegare bene..alla fine x gli addominali(quindi il suo obiettivo) lo squat è una manosanta

[addominali]

quindi in conclusione cosa mi consigliate di fare?

[Tristan]

stai nella media..anche io all'inizio non ho MAI fatto stacchi e squat, e adesso mi trovo indietro sul dorso e parte lombare soprattutto x quel motivo..iniziare a farli già dalle prime volte è importante, poi come ho detto il peso nn deve essere elevato..casomai lo squat lo fa sotto alla multipower e gli stacchi se li fa spiegare bene..alla fine x gli addominali(quindi il suo obiettivo) lo squat è una manosanta

questa degli squat non la sapevo

[addominali]

raga per la dieta non mi avete detto niente e io sto mangiando il minimo indispensabile

[shernon]

raga per la dieta non mi avete detto niente e io sto mangiando il minimo indispensabile

scrivi cio che mangi mettendo in ordine:

colazione:

spuntino:

pranzo

ecc...

[addominali]

ok cmq ci siamo già nella sezione DIETA E ALIMENTAZIONE..

cmq non è che ogni giorno mangio le stesse cose..

[shernon]

ah ok

[nellin]

questa degli squat non la sapevo

Infatti squat per addominali.....

[IceHand]

Certo, per spingersi in su ci vuole una bella contrazzione addominale il che permette di mantenere la schiena dritta!