dieta adatta

[addominali]

Ciao a tutti!
Vorrei una dieta adeguata ma non so manco da dove cominciare

peso: 59 kg ;altezza: 1:70; circonferenza polso: 16 cm; circonferenza vita: 73 cm; età: 15

scopo: sviluppare la tartaruga

dato che non so cosa mangiare ora sto mangiando il minimo indispensabile..

per capire un pò di più su di me:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=148304

[addominali]

raga è importante

[Tristan]

a 15 anni goditi la vita

[addominali]

a 15 anni faccio quello che voglio. non accetto atti di nonnismo.

[Bulldogrrr]

A 15 anni nn dovrebbero esserci problemi di dieta.Ameno che tu nn sia obeso,mangia come hai sempre mangiato e spaccati di addominali.Alla tua età i risultati su quella fascia muscolare arrivano velocemente.

[shernon]

A 15 anni gli addominali? e che cavolo ci fai con gli addominali se pesi come un canarino?

[shernon]

A 15 anni nn dovrebbero esserci problemi di dieta.Ameno che tu nn sia obeso,mangia come hai sempre mangiato e spaccati di addominali.Alla tua età i risultati su quella fascia muscolare arrivano velocemente.

ma anche no

[Bulldogrrr]

Solitamente vedo ragazzi giovani che hanno buoni addominali.Ovviamente nn paragonabili a quelli di un adulto,ma cmq ammirevoli.

[addominali]

se non una dieta cosa mi consigliate di fare per sviluppare gli addominali maggiormente? alla fine dell allenamento mi si vedono i cubetti ma dopo qualche ora non si vedono più.. ah un altra info.
ho incominciato palestra da 3 mesi

[shernon]

per far vedere gli addominali ci vogliono anni di allenamento in quanto l'addome è un muscolo come gli altri..per avere un addome armonioso, occorrono squat pesanti, allenamenti mirati alla zona addominale con sovrappeso ma soprattutto una dieta corretta, dove vengono eliminati tutti i junk food e fritti, quindi niente patatine, cioccolata, lasagne ecc..

[Tristan]

A 15 anni gli addominali? e che cavolo ci fai con gli addominali se pesi come un canarino?

ah boh

[addominali]

A 15 anni gli addominali? e che cavolo ci fai con gli addominali se pesi come un canarino?

devo pesare delle tonnellate per avere gli addominali?

[dack]

devo pesare delle tonnellate per avere gli addominali?

No, affatto. Cerca di allenare anche la muscolatura superiore però. Anch'io come te preferisco essere non troppo muscoloso, ma ben definito e con gli addominali a vista

[addominali]

questa è la mia scheda..

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=148304

[shernon]

questa è la mia scheda..

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=148304

scusami ma la scheda fa proprio schifo..è la classica scheda che consigliano a chi sta proprio all inizio che nn si basa su nulla di logico..dove sono i multi articolari? la suddivisione dei complementari è a dir poco pessima..stacchi, squat,panca piana dove stanno? cmq per avere gli addominali devi lavorare anche su gli altri muscoli