Questa E' La Mia Alimentazione X Mettere Massa. Ke Ne Pensate?

[N9]

questi sn i miei pasti:

COLAZIONE

1 yogurt
1 bikkiere di latte scrmato
1 bikkiere di cereali kellogs con frutta

SPUNTINO PROTEICO ore 11 circa
2 fette di pan carrè o panino con tonno o formaggio o prosciutto o mozzarella
caffè
1 frutto

PRANZO

100 g di pasta
secondo proteico: carneo pesce o 2 uova togliendo un tuorlo, o latticini (mozzarella o provola)
1 frutto

SPUNTINO PROTEICO 1ora prima circa di iniziare l'allenamento
come al mattino
1 frutto
caffè

CENA
secondo proteico come a pranzo ovviamente variando rispetto al pranzo
1 frutto
caffè

[biziog]

questi sn i miei pasti:

COLAZIONE

1 yogurt
1 bikkiere di latte scrmato
1 bikkiere di cereali kellogs con frutta

SPUNTINO PROTEICO ore 11 circa
2 fette di pan carrè o panino con tonno o formaggio o prosciutto o mozzarella
caffè
1 frutto

PRANZO

100 g di pasta
secondo proteico: carneo pesce o 2 uova togliendo un tuorlo, o latticini (mozzarella o provola)
1 frutto

SPUNTINO PROTEICO 1ora prima circa di iniziare l'allenamento
come al mattino
1 frutto
caffè

CENA
secondo proteico come a pranzo ovviamente variando rispetto al pranzo
1 frutto
caffè

c'è parecchio da rivedere...dai un occhio a quella postata da me in dieta e alimentazione e poi quanto pesi quanto 6 alto e bf????

[japcar]

io devo dimagrire e mangio più di te...com'è sto fatto?

[N9]

ragazzi oltre ai commenti perchè non mi postate qualche modifica o integrazione??????

[japcar]

ragazzi oltre ai commenti perchè non mi postate qualche modifica o integrazione??????

io non ti posso consigliare perchè non sono esperto

[ironman...]

ciao...intanto condivido quello ke ti ha detto biziog..bisogna rivedere 1paio di cse tipo:xke tutto quel caffe durante il giorno? (il caffe contiene caffeina,utile x la definiz.nn x la massa)e cmq...i pasti sno solo 5 mi sembrano pochini.

[erPino]

questi sn i miei pasti:

COLAZIONE

1 yogurt 250 gr jogurt magro bianco
1 bikkiere di latte scrmato
1 bikkiere di cereali kellogs con frutta ,50 gr cereali kellogs con frutta + 20 gr olioEV o 30 gr frutta secca

SPUNTINO PROTEICO ore 11 circa
2 fette di pan carrè o panino con tonno o formaggio o prosciutto o mozzarella
caffè
1 frutto no mozzarella e formaggio, tonno 112 gr o prosciutto crudo sgrassato 80 gr o fesa di takkino/bresaola 80 gr. + 15 gr frutta secca pane: meglio quello normale (o ancora meglio di segale) ke 2 fette di pancarrè

PRANZO

100 g di pasta 120 è meglio
secondo proteico: carneo pesce o 2 uova togliendo un tuorlo, o latticini (mozzarella o provola) carne o pesce magro sui 200 gr. ,se scegli mozzarella 150gr... se scegli uova, fai 2 uova intere più 2 albumi...
se hai scelto carne o pesce magro, aggiungi una ventina di gr di olio EV
1 frutto

SPUNTINO PROTEICO 1ora prima circa di iniziare l'allenamento
come al mattino + frutta secca 15 gr
1 frutto
caffè

CENA
secondo proteico come a pranzo ovviamente variando rispetto al pranzo + 100 gr di pane o sui 300 gr di legumi... ricordati sempre dell'olio almeno 20gr
1 frutto
caffè

così ad okkio dovrebbe andare meglio ma cmq servirebbero i tuoi dati... peso altezza bf...