si comicia..gore, sly che dite?

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  • rena82
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    #1

    si comicia..gore, sly che dite?

    già si comincia per la prova abito, il personal mi ha dato per ora questa dieta suddivisa in giorni di WO w giorni di riposo..

    COLAZIONE(1/2 lt di acqua a basso residuo fisso)
    3 cps di the verde+1 caffè+2 MPA+ 1 vit C

    20 min dopo: 4 cucchiai di orzo+4 di avena+ 3 cucchiai di farina di lino, il tutto mischiato con acqua+1,5misurini di Whey.

    +1 one tab+1 calcium 750+ 2 omega 3+ 1 R lipoico + 1 cromopicolinato


    SPUNTINO(1/2 lt di acqua)
    1 barretta( eas 30 gr di pro) oppure due fette di pane di farro/kamut con affettato magro (tacchino, bresaola)

    PRANZO(1/2 lt acqua)
    2 cps the verde+insalata verde o finocchi+1 cucchiaio di olio EVO+ 100 gr di riso basmati+carne di vitello/pollo o pesce al vapore
    2 MPA+ 1 vit C

    SPUNTINO: come spuntino 1°

    CENA(1/2 lt acqua )
    1 pompelmo o 3 fette d'ananas+ 1 finocchio crudo+50 gr riso basmati+ verdura COTTA tipo spinaci o broccoli+1 cucchiaio di olio EVO+ carne rossa magra o sgombro, merluzzo, salmone, tonno, pollo etc
    1 calcium 750+ vit C+3 MPA+ 1 R lipoico

    QUANDO TI ALLENI: 40 MIN PRIMA 1,5 misurini di PLASMA VOL+ 1 mis di glicerolo+ 4 acetil CARNITINA.............20 min dopo 2 mis di SUPER CHARGE+ 1 mis di glicerolo

    FINE ALLENAMENTO: 2 misurini di ANATOR P70+WHEY+2 mis di VITARGO+2 mis di MALTODESTRINE + 1 R LIPOICO

    PRENANNA: 4 ACETIL CARNITINA+ 3 ZMA

    una settimana al mese faccio scarico e tolgo per una settimana SUPER CHARGE E ANATOR P70.
    "Un vincente dice: "Deve esserci anche qualche modo migliore per fare questa cosa". Un perdente dice: "perchè cambiare? Si è sempre fatto così".
    Tag: Nessuno
  • rena82
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    #2
    giorno di RIPOSO

    COLAZIONE:1/2 lt acqua

    3 cps the verde+caffè+ 4 MPA+2 vit C+ 2 SUB-Q + 1 rhodiola+ 3 ACETIL CARNITINA

    dopo trenta minuti: due mis di malto+1,5 di WHEY

    1 one tab+ 1 calcium 750

    SPUNTINO:
    barretta proteica EAS oppure SYNTHA6 oppure affettato magro con una fetta di pane farro o ai 5 cereali di soia.

    PRANZO1/2 lt acqua
    insalata verde o verdure al vapore almeno 200 gr+1 cucchiaio di olio EVO+ 1 mela renetta(verde) oppure 1 pompelmo+ carne di vitello o pollo o pesce al vapore

    SPUNTINO: come primo spuntino

    CENA:1/2 lt acqua
    1 pompelmo o una mela verde+verdura cruda o al vapore almeno 300 gr+ carne rossa magra o pesce o pollo (200 GR)

    1 calcium+3 MPA+2 omega 3

    PRENANNA SYNTHA e verso l'una e mezza o due 4 ACETIL CARNITINA + 3 ZMA
    "Un vincente dice: "Deve esserci anche qualche modo migliore per fare questa cosa". Un perdente dice: "perchè cambiare? Si è sempre fatto così".

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    • DB
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      • Dec 2007
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      #3
      Questa si che è una dieta da definizione


      Per curiosità, a quante calorie arrivi??? si in WO che non.

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      • rena82
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        #4
        Originariamente Scritto da DB Visualizza Messaggio
        Questa si che è una dieta da definizione


        Per curiosità, a quante calorie arrivi??? si in WO che non.
        ti ringrazio, il personal che mi segue ha fatto italiani, ludus e tante altre gare ed è preparatissimo!!sinceramente non ho contato le calorie.. direi che mi fido ciecamente!!
        "Un vincente dice: "Deve esserci anche qualche modo migliore per fare questa cosa". Un perdente dice: "perchè cambiare? Si è sempre fatto così".

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        • Gore
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          • @Zola....
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          #5
          non male.....

          hai un po' di carbo ma non troppi....

          e vedo che ti fa inserire il the verde come depurativo.....

          lo spuntino io opterei per il pane con pollo almeno mangi qualcosa, ma se senti la necessità di "dolce" una barretta aiuta.

          la colazione è un po' fuori dagli schemi italiani , dieri molto americana ma ok !

          una curiosità... credo che i misurini delle tuo pro siano diversi dai miei.... i miei son da 30 g ... dubito che tu prenda 150 g di pro a colazione
          sigpic
          GORE - REBUILD THE BODY
          (non so il front , ma il back pare migliorato )


          Citazione:
          Originalmente inviato da leonardoS
          maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
          http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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          • rena82
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            #6
            Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
            non male.....

            hai un po' di carbo ma non troppi....

            e vedo che ti fa inserire il the verde come depurativo.....

            lo spuntino io opterei per il pane con pollo almeno mangi qualcosa, ma se senti la necessità di "dolce" una barretta aiuta.

            la colazione è un po' fuori dagli schemi italiani , dieri molto americana ma ok !

            una curiosità... credo che i misurini delle tuo pro siano diversi dai miei.... i miei son da 30 g ... dubito che tu prenda 150 g di pro a colazione
            in effetti hai ragione, è molto stile americano, i misurini sono quelli del SYNTHA 6.. le WHEY sono le six star uguale al misurino del SYNTHA.. dici che va bene quindi?!
            "Un vincente dice: "Deve esserci anche qualche modo migliore per fare questa cosa". Un perdente dice: "perchè cambiare? Si è sempre fatto così".

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            • Gore
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              • @Zola....
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              #7
              Originariamente Scritto da rena82 Visualizza Messaggio
              in effetti hai ragione, è molto stile americano, i misurini sono quelli del SYNTHA 6.. le WHEY sono le six star uguale al misurino del SYNTHA.. dici che va bene quindi?!
              la storia del misurino era solo per capire quanti g di pro prendevi.... tutto qui
              le mie pro hanno il misurino da 30g.....
              sigpic
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              (non so il front , ma il back pare migliorato )


              Citazione:
              Originalmente inviato da leonardoS
              maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
              http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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              • rena82
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                #8
                Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
                la storia del misurino era solo per capire quanti g di pro prendevi.... tutto qui
                le mie pro hanno il misurino da 30g.....
                si comunque a livello di pro sono 34.5 per pasto per l'esattezza..
                "Un vincente dice: "Deve esserci anche qualche modo migliore per fare questa cosa". Un perdente dice: "perchè cambiare? Si è sempre fatto così".

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                • giampix63
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                  • Send PM
                  #9
                  la tua dieta me gusta mucho, sia per i sapori che per la praticità...posso farla anch io che ho cominciato allenamento solo da pochi mesi? non ho peso da perdere, ma il contrario semmai.

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                  • rena82
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                    #10
                    Originariamente Scritto da giampix63 Visualizza Messaggio
                    la tua dieta me gusta mucho, sia per i sapori che per la praticità...posso farla anch io che ho cominciato allenamento solo da pochi mesi? non ho peso da perdere, ma il contrario semmai.
                    te lo sconsiglio, qst dieta me l'a fatta "su misura" in base al gruppo sanguigno ed altri parametri... e poi dipende dal peso altezza ed altre cose..tutto qui doct
                    "Un vincente dice: "Deve esserci anche qualche modo migliore per fare questa cosa". Un perdente dice: "perchè cambiare? Si è sempre fatto così".

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                    • Gore
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                      #11
                      Originariamente Scritto da giampix63 Visualizza Messaggio
                      la tua dieta me gusta mucho, sia per i sapori che per la praticità...posso farla anch io che ho cominciato allenamento solo da pochi mesi? non ho peso da perdere, ma il contrario semmai.
                      allora mi sa che non ti si addice....

                      però questo dipende da quanto mangi abitualmente...
                      sigpic
                      GORE - REBUILD THE BODY
                      (non so il front , ma il back pare migliorato )


                      Citazione:
                      Originalmente inviato da leonardoS
                      maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
                      http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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                      • rena82
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
                        allora mi sa che non ti si addice....

                        però questo dipende da quanto mangi abitualmente...
                        mi ha detto tra l'altro quale sarà la prossima dieta, diciamo quella definitiva prima di agosto.. GORE..... è spaventosa.. però ho la testa dura io..
                        "Un vincente dice: "Deve esserci anche qualche modo migliore per fare questa cosa". Un perdente dice: "perchè cambiare? Si è sempre fatto così".

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                        • Mr. Anderson
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                          • alex87alex
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                            #14
                            Ottima dieta Volevo fare una roba simile anch'io L'unica cosa che nn hai scritto è la quantità di carne: io avevo pensato a 300g circa.. Tu a quanto l'hai impostata?
                            ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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                            • Ioria86
                              "Non leggo le infrazioni User"
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                              secondo me troppi integratori

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