Ciao a tutti!
Sono nuovo nuovo di qui!
Mi chiamo Antonio e faccio palestra da ottobre, sono alto 186cm e peso 79kg, vorrei cominciare ad impostare una dieta per prendere massa ma ho un grosso ostacolo (per modo di dire)
Con il lavoro che svolgo non posso fare a meno che mangiare in un bar a mezzogiorno, i patti che servono sono panini con affettati vari, toast o frutta.
Nel caso non fossero per niente alimenti indicati a mezzogiorno non potrei fare altro che fermarmi in un alimentari alla mattina e mangiare in ufficio.
Attualmente non pratico nessuna dieta e mi alimento così:
colazione: latte con caffè e 4/5 biscotti
pranzo: un paio di panini o un panino e una banana (solitamente con prosciutto crudo)
cena: una bistecca o del pesce, verdure e un frutto (non mangio mai pasta alla sera)
Sono completamente fuori strada immagino, potreste darmi qualche consiglio o qualche esempio? Se proprio i panini non andassero bene sarei disposto a fare uno sforzo e portarmi da mangiare da casa!
Grazie per i consigli!!!!
Sono nuovo nuovo di qui!
Mi chiamo Antonio e faccio palestra da ottobre, sono alto 186cm e peso 79kg, vorrei cominciare ad impostare una dieta per prendere massa ma ho un grosso ostacolo (per modo di dire)
Con il lavoro che svolgo non posso fare a meno che mangiare in un bar a mezzogiorno, i patti che servono sono panini con affettati vari, toast o frutta.
Nel caso non fossero per niente alimenti indicati a mezzogiorno non potrei fare altro che fermarmi in un alimentari alla mattina e mangiare in ufficio.
Attualmente non pratico nessuna dieta e mi alimento così:
colazione: latte con caffè e 4/5 biscotti
pranzo: un paio di panini o un panino e una banana (solitamente con prosciutto crudo)
cena: una bistecca o del pesce, verdure e un frutto (non mangio mai pasta alla sera)
Sono completamente fuori strada immagino, potreste darmi qualche consiglio o qualche esempio? Se proprio i panini non andassero bene sarei disposto a fare uno sforzo e portarmi da mangiare da casa!
Grazie per i consigli!!!!
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