Dimagrimento, Allenamento, Integrazione

[Templare]

Esatto templare.
E' proprio per questo che voglio sapere che dieta sto seguendo.
Non voglio solo farla, ma capire il perchè la sto facedno in questo modo.

... .. .. Quindi?

Come si chiama la mia dieta???

non c'ho dato una attenta occhiata ... vado a guardarmela e ti rispondo

[Templare]

sembra molto simile ad una SDK o Standard Keto Diet ... dove i cho non superano i 50 gr die (alcuni parlano di 30), con non più di 2gr prot. x kg di LBM (lean body mass o massa magra), il resto delle calorie da grassi ... Niente ricarica settimanale

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Grazie Templare.
Finalmente posso scandagliare il web

[Templare]

figurati ... chiedi pure quando vuoi.
una domanda, ma in che orari della giornata ti alleni?

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Sempre la mattina presto. LAvoro part-time il pomeriggio. Quindi ho la mattinata libera e posso dedicarmi completamente all'allenamento.
Posso chiederti una cosa?
Stasera nonstante la cena (merluzzo bollito con insalata olio di oliva e limone) ho un certo languorino.
Pensi che uno yogurt alla frutta me lo posso permettere?
Avevo già fatto questa domanda ma non mi ha risposto nessuno.

[Templare]

quanto oltre andresti con le kl?

[Templare]

Sempre la mattina presto. LAvoro part-time il pomeriggio. Quindi ho la mattinata libera e posso dedicarmi completamente all'allenamento.
Posso chiederti una cosa?
Stasera nonstante la cena (merluzzo bollito con insalata olio di oliva e limone) ho un certo languorino.
Pensi che uno yogurt alla frutta me lo posso permettere?
Avevo già fatto questa domanda ma non mi ha risposto nessuno.

è normale, succede quando si approcia un regine di low carb ... pian piano ci farai l'abitudine ...

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quanto oltre andresti con le kl?
Uhmmmm.
IN che senso?
Io in questa dieta non so nemmeno quante calorie prendo al giorno.
Anche se ho scaricato dietacal e conto (spero stasera) di riportarla sul programma. ALmeno per vedere quante calorie giornaliere assumo ed in che percentuali per quanto riguarda prot. carbo. e grassi.
Puoi essere un po + chiaro.
Ricorda che sono una neofita e tutto ciò che per te è scontato, non lo è per me!!!

[Templare]

devi impostarti un prospetto, magari su excel dove inserire quantità e valori degli alimenti, in modo da avere sempre la situazione sotto controllo ...
scusami la domanda stupida, ma la dieta chi te l'ha proposta? e te l'ha fatta senza conoscere il tuo effettivo fabbisogno giornaliero (TDEE)?

[Templare]

comunque visto che non hai dei riferimenti, visto che ne senti la necessità, mangialo pure lo yogurt ... ma aspetta un pochino prima di farlo, non dare mai immediato sfogo alle voglie .... e che non diventi un'abitudine

[pretty]

No. LA dieta non me l'ha fatta nessuno.
So che in questo forum nessuno ti fa una dieta da zero. Quindi ho letto un sacco di discussione e poi ho creato la mia.
Whitetyson me l'ha controllata e mi ha detto che andava bene.
Circa due mesi fa son oandata dalla dietologa che doveva seguirmi (ma poi non ci sono tornata) e mi ha dato tutti miei valori e le calorie giornaliere da assumere. DOvrei rimanere intorno alle 1.300.
Tu che ne pensi?

[Templare]

beh, se non ricordo male sei alta 1,75 ... e con 1.300 sei parecchio al di sotto del tuo TDEE ... troppo secondo me, considera che in SDK non fai ricarica settimanale, quindi la media resta quella

[pretty]

TDEE = Total Daily Energy Expenditure
Me lo sono andato a cercare.
Quindi che consigli?
Di aumentare le calorie giornaliere?
TI ricordo che il mio obiettivo è
DIMAGRIRE
Tu l'hai vista la mia dieta!!? Ci terrei ad avere un tuo parere

[Templare]

dovresti calcolare il tuo TDEE, e per questo ci vorrebbe una plicometria ... in modo da conoscere la % di bf (che ormai conosci)

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Ma io ho tutti i fogli della dietologa. Mi ha fatto tutto.
Ho tutti i calcoli. La visita è durata tre quarti d'ora. Mi avrà pure dato quello che mi serve ora.
Dimmi dove devo guardare o cosa devo cercare.

TU DIMMI COSA DEVO FARE ... .. .. E IO LO FACCIO