ciao ragazzi, tra pochi giorni,lunedì credo,inizio una bella cehto perchè non tollerò più il grasso su pancia e fianchi(soprtatutto quest'ultimi..non li sopporto più..sembro na donnicciola in cinta..
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cmq vorrei delle info preliminari prima di postare la dieta:so che le kcal da assumere sono:tdee-20%..nel mio caso il risultato è 2086 kcal!mi chedo:queste sono le cal da prendere nei giorni wo o rest?o è uguale?o devo variare?e se si in che modo?gradirei delucidazioni!!in secondo luogo:so che c'è un adattamento di 13 giorni senza alcuna ricarica..mi chiedo:se al settimo giorno prendo un misero piattino di pasta(pranzo inderogabile dai parenti)mando tutto a puttane o non ci sono problemi?grazie in anticipo per le risp che saprete darmi!!!
)cmq vorrei delle info preliminari prima di postare la dieta:so che le kcal da assumere sono:tdee-20%..nel mio caso il risultato è 2086 kcal!mi chedo:queste sono le cal da prendere nei giorni wo o rest?o è uguale?o devo variare?e se si in che modo?gradirei delucidazioni!!in secondo luogo:so che c'è un adattamento di 13 giorni senza alcuna ricarica..mi chiedo:se al settimo giorno prendo un misero piattino di pasta(pranzo inderogabile dai parenti)mando tutto a puttane o non ci sono problemi?grazie in anticipo per le risp che saprete darmi!!!
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