Ciao a tutti,
peso 94kg e ho 21 anni, la mia altezza è di 185 cm circa, consultando il sito mi sono impostato la seguente dieta (vorrei un parere da voi), premetto che vorrei seguire non ha lo scopo di essere estrema (quindi perdere troppi kg in poco tempo) ma anche salutista e che non mi mandi in carenze di macroalimenti...
Colazione:
200 cc di Latte scremato (circa un bicchiere)
4 fette biscottate integrali
oppure niente latte e aggiungo marmellata light sulle fette integrali
Merenda:
1 frutto
oppure 2 yogurt magri
(non sempre faccio merenda dipende anche da che ora mi alzo al mattino)
Pranzo:
60g di pasta integrale con condimento magro
o 60 g di riso con condimento magro
200 g di carne in genere bianca
oppure 150 g di prosciutto crudo
Verdura in genere mangio lattuga o comunque verdura a foglia, con un cucchiaio di olio EVO
Merenda:
80g di bresaola con 30g di pane integrale
oppure 2 yogurt magro o 1 yogurt greco total 0
se proprio non mi va nient'altro un frutto
Cena:
200 g di pesce grasso (salmone, trota, trancio di tonno)
oppure 150 g di tonno in scatola (tolgo l'olio)
a volte mi concedo una porzione di legumi
Verdura come a pranzo ma in genere ne faccio a meno...
Prenanna:
2 cucchiai di burro di arachidi se ho fame (altrimenti nulla)
Ok, questa è la dieta, vorrei sapere cosa ne pensate, se la riarrangereste a una dieta a zona o eventuali modifiche fate vobis...
Ps: come integrazione assumo 1cps di termogenico al giorno e 2cps di multivitaminico...Non ho intenzione di assumere proteine in polvere (per me costano troppo)
peso 94kg e ho 21 anni, la mia altezza è di 185 cm circa, consultando il sito mi sono impostato la seguente dieta (vorrei un parere da voi), premetto che vorrei seguire non ha lo scopo di essere estrema (quindi perdere troppi kg in poco tempo) ma anche salutista e che non mi mandi in carenze di macroalimenti...
Colazione:
200 cc di Latte scremato (circa un bicchiere)
4 fette biscottate integrali
oppure niente latte e aggiungo marmellata light sulle fette integrali
Merenda:
1 frutto
oppure 2 yogurt magri
(non sempre faccio merenda dipende anche da che ora mi alzo al mattino)
Pranzo:
60g di pasta integrale con condimento magro
o 60 g di riso con condimento magro
200 g di carne in genere bianca
oppure 150 g di prosciutto crudo
Verdura in genere mangio lattuga o comunque verdura a foglia, con un cucchiaio di olio EVO
Merenda:
80g di bresaola con 30g di pane integrale
oppure 2 yogurt magro o 1 yogurt greco total 0
se proprio non mi va nient'altro un frutto
Cena:
200 g di pesce grasso (salmone, trota, trancio di tonno)
oppure 150 g di tonno in scatola (tolgo l'olio)
a volte mi concedo una porzione di legumi
Verdura come a pranzo ma in genere ne faccio a meno...
Prenanna:
2 cucchiai di burro di arachidi se ho fame (altrimenti nulla)
Ok, questa è la dieta, vorrei sapere cosa ne pensate, se la riarrangereste a una dieta a zona o eventuali modifiche fate vobis...
Ps: come integrazione assumo 1cps di termogenico al giorno e 2cps di multivitaminico...Non ho intenzione di assumere proteine in polvere (per me costano troppo)
ma stiamo scherzando?!ma ste cose voi le spacciate per vere? la cosa che mi lascia senza parole e che rifilate a dei prezzi allucinanti ste schifezze che altro non sono che gainer mal riusciti a dei prezzi che sono immondamente esagerati!!non continuo, se no mi faccio due anni di ban... 
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