La Banana Prima Del Wo????

[casualstyle]

RAGAZZI non mi uccidete, è solo una piccola domanda. Ma la banana andrebbe bene prima del wo, oppure no???ditemi...

[dack]

Secondo me va bene e io ne faccio uso prima del wo

[Bad Girl]

sapevo prima grazie al suo contenuto di potassio che serve contro i crampi ..poi vedi tu

[alfredojet85]

meglio dopo...

[zajka]

dopo il wo
comunque avete il pallino fisso della banana in sto periodo tutti? si aprono 3d su 3d sulla banana,non vi da proprio pace

c'è un altro topic dedicato alla banana e al wo esattamente sotto,leggiti quello

[fede79]

Prima del wo non và molto bene, essendo un carbo ad alto IG provoca un picco insulinico che non dura per tutto il tempo del wo.
Meglio un carbo a basso IG che tenga l'insulina costante per tutto il wo.
Dopo il wo è OK.

[dack]

Prima del wo non và molto bene, essendo un carbo ad alto IG provoca un picco insulinico che non dura per tutto il tempo del wo.
Meglio un carbo a basso IG che tenga l'insulina costante per tutto il wo.
Dopo il wo è OK.

L'indice glicemico della banana varia da 30 a 75 con una media di 52 circa,non è altissimo. Rimango del parere che una banana, magari quando non ha raggiunto il max della maturità, può essere utile!

[ANMARYA]

e' la bananaaaa e' la bananaaaa :-)

[dack]

e' la bananaaaa e' la bananaaaa :-)

[Manx]

Prima del wo non và molto bene, essendo un carbo ad alto IG provoca un picco insulinico che non dura per tutto il tempo del wo.
Meglio un carbo a basso IG che tenga l'insulina costante per tutto il wo.
Dopo il wo è OK.

questa é la teoria poi c'é la pratica. io mangio due panini di segale prima del wo e mi alleno alla grande.

[ANMARYA]

sorry non faccio piu' battute perche' vedo che la gente mi si sconvolge....

[biziog]

io ho provato di tutto e di più prima di allenarmi.... e personalemte questo abbinamento maltodestrine whey e banana 2 ore prima è il migliore che abbia potuto sperimentare in termine di resa e digestione

[Bad Girl]

sorry non faccio piu' battute perche' vedo che la gente mi si sconvolge....

no semmai sei OT di brutto visto che la sez è tecnica

[fede79]

questa é la teoria poi c'é la pratica. io mangio due panini di segale prima del wo e mi alleno alla grande.

Il pane di segale mi sembra sia a basso IG, ma potrei sbagliarmi.

[elpuma]

La segale è a basso IG...
ma più che altro...va bene va male... è tutto relativo. l'IG della banana è alto (se abbastanza matura) e se hai bisogno di un picco insulinico va bene soprattutto se hai un allenamento breve...certo che se stai in palestra due ore meglio una mela... poi se invece prendi la creatina la banana è l'ideale prima dell'allenamento insieme alla creatina. cmq in generale l'alimentazione se ben gestita ti deve offrire una scorta glicemica tale da poter svolgere i tuoi allenamenti ma tutto dipende dalla durata e dall'intensità degli stessi.

Per quanto mi riguarda quando prendo la creatina mi sparo un alto IG con crea mezz'ora/tre quarti prima dell'allenamento altrimenti se non la prendo circa un'ora e mezzo prima dell'allenamento mi faccio il mio spuntino con pro grassi e basso IG. mai avuto problemi.