ciao a tutti ecco la mia nuova dieta sempre in massa: condizioni attuali 173 x 72.5 bf 10 cerco i 78kg primi marzo
7.30
300 ml latte 7 wesa com marmellata di fruttosio 1 supradyn 1 g pappa reale 30 g whey 15g burro d'arachidi
8.30 crea e fruttosio( x 4 settimane) rapporto 1/5
10.00 70 g pane e 70g bresaola equina un frutto
11.00 crea frutosio
12.30 100g riso bianco 200g pesce lesso(merluzzo sogliola e simili)verdura e 10g olio e vitamina b12 e vitamina c
13.30 crea fruttosio
15.30 50 g maltodestrine 30g whey 1 banana
17.30 5 gluta 5 bcaa crea
18.00 allenamento polase in un litro d'acqua
post 5g gluta 5g bcaa
mezz'ora dopo cena 300 g patate 200 petto di pollo niente grassi
prenanna 30 whey 30 g mandorle tostate
mi trovo molto bene....
7.30
300 ml latte 7 wesa com marmellata di fruttosio 1 supradyn 1 g pappa reale 30 g whey 15g burro d'arachidi
8.30 crea e fruttosio( x 4 settimane) rapporto 1/5
10.00 70 g pane e 70g bresaola equina un frutto
11.00 crea frutosio
12.30 100g riso bianco 200g pesce lesso(merluzzo sogliola e simili)verdura e 10g olio e vitamina b12 e vitamina c
13.30 crea fruttosio
15.30 50 g maltodestrine 30g whey 1 banana
17.30 5 gluta 5 bcaa crea
18.00 allenamento polase in un litro d'acqua
post 5g gluta 5g bcaa
mezz'ora dopo cena 300 g patate 200 petto di pollo niente grassi
prenanna 30 whey 30 g mandorle tostate
mi trovo molto bene....
Commenta