Originariamente Scritto da shernon
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Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioGrazie ragazzi per i pareri sul succo di banana, meglio cosi', continuero' a mangiarmi i miei 100gr di riso/120gr di pane...anche perche' per avere la stessa quota di carbo dovrei berne 1litro...
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Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggioio invece mmangio 120gr di riso, all'incirca 93gr di cho
dipende sempre dall'introito totale, xo meglio prediligere post-wo e colazione i carbo in eccesso piuttosto che in altri momenti della giornata
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ok, cmq mi trovo bene con riso e pane, almeno so' bene cosa contengono...sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"
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Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggiodipende sempre dall'introito totale, xo meglio prediligere post-wo e colazione i carbo in eccesso piuttosto che in altri momenti della giornata
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Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggiodovevo aumentarli e li ho aumentati a colazione, pranzo (pre-wo) e post wo
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A colazione e post wo sto tra 70-80gr di carboidrati...sigpic
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Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio30gr di malto o vitrago post-wo? guarda che se il momento migliore per assumere carbo è proprio post-wo, riducili a pranzo e aumentali post-wo..io sto a 70gr di vitargo
Ho sicuramente diminuito , più o meno dimezzato l'introito rispetto a prima, ma cmq li prendo sia a colazione, sia a pranzo , sia a cena.
A colazione con la farina per le crepes, a pranzo una rosetta o 100 gr riso /pasta, a cena un panino.
Pre e post wo 30 + 30 malto.
Forse sono troppi, però non sto andando male...vuol dire che prima dell'estate riducendoli ulteriormente avrò altri margini di miglioramente a livello di definizione. Anche perchè raga, io mangiare meno di così non riesco
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Originariamente Scritto da Scarface76 Visualizza MessaggioSì lo so ma io a pranzo e cena un minimo dio carbo non me li faccio mai mancare.
Ho sicuramente diminuito , più o meno dimezzato l'introito rispetto a prima, ma cmq li prendo sia a colazione, sia a pranzo , sia a cena.
A colazione con la farina per le crepes, a pranzo una rosetta o 100 gr riso /pasta, a cena un panino.
Pre e post wo 30 + 30 malto.
Forse sono troppi, però non sto andando male...vuol dire che prima dell'estate riducendoli ulteriormente avrò altri margini di miglioramente a livello di definizione. Anche perchè raga, io mangiare meno di così non riesco
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Originariamente Scritto da iron-mead Visualizza MessaggioIn definizione non s deve morire d fame ma sicuramente quello ke mangi tu non è poco...Azz in definizione devi stare almeno sotto i 100g d carbo....Qui cè gente (me incluso ) che la pasta di sera la considera una bestemmia!!!
Magari invece di un panino a cena ne prendevo 2, invece del tic prendevo 7-8 cucchiaini di zucchero, a pranzo la pasta quasi sempre(adesso 2 o 3 volte a settimana al max).
E ti assicuro che anche solo limitandoli ho ottenuto buoni risultati in pochi mesi, niente di drastico anche perchè non è che avessi molto grasso superfluo, però insomma adesso gli addominali si vedono, si vedono pure le vene e la definizione generale dei muscoli è buona. Chiaro che si può migliorare..... verso maggio giugno limiterò ulteriormente i carbo, soprattutto la sera!
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Originariamente Scritto da iron-mead Visualizza MessaggioIn definizione non s deve morire d fame ma sicuramente quello ke mangi tu non è poco...Azz in definizione devi stare almeno sotto i 100g d carbo....Qui cè gente (me incluso ) che la pasta di sera la considera una bestemmia!!!
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Al LIDL ho comprato questi cereali, 750gr - 2.99€ Wellness flakes, rice e wheat.
Ingredienti: riso(59%), frumento integrale(15%), zucchero, glutine di frumento, latte scremato in polvere, sale, germe di grano sgrassato, malto d0orzo, vitamine c,b6,b2,b1,b12,niacina, acido folico, ferro.
Valori nitrizionali x 100gr:
Kcal 369
Pro 12.5
Car 77.5 (zuccheri 19gr e amidi 58.5gr)
Gra 1 (saturi 0.4gr)
Fibre 3gr
Sodio 0.8gr
Come li vedete?
Poi ho visto 1kg di riso soffiato per cani a 1.26€, con valori nutrizionali e ingredienti uguali a quello "normale", cosa ne dite?sigpic
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Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
Poi ho visto 1kg di riso soffiato per cani a 1.26€, con valori nutrizionali e ingredienti uguali a quello "normale", cosa ne dite?
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Infatti, chiedevo, non notando nessuna differenza...pero' sembra proprio na cagata....sigpic
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