credo di aver STALLATO

[tosainu1978]

ragazzi, ho bisogno di aiuto, credo di aver stallato, non riesco più a perder peso.
facendo 6 pasti giornalieri assumo circa 220 gr di prot, 100 di carbo, 80-100 di fat.
monitorando il tutto arrivo a circa 2000-2100 kcal al giorno, che mi consigliate? grazie a tutti

alto 178
peso 78
bf..non so

[master wallace]

ragazzi, ho bisogno di aiuto, credo di aver stallato, non riesco più a perder peso.
facendo 6 pasti giornalieri assumo circa 220 gr di prot, 100 di carbo, 80-100 di fat.
monitorando il tutto arrivo a circa 2000-2100 kcal al giorno, che mi consigliate? grazie a tutti

alto 178
peso 78
bf..non so

I dati sono pochi.

[Oliver Sparrow]

shift

[tosainu1978]

che manca?

[master wallace]

che manca?

Eta', attivita lavorativa, allenamento, tipo di dieta, integratori, percentuale di grasso, da quanto tempo segui la dieta e quanti kili hai perso. . .

[tosainu1978]

29 anni
allenamento 4 volte a settimana
sabato e domenica riposo(non sto andando più a giocare a calcio)
mercoledì calcetto
proteine, bcaa, cretina,