Alimentazione:
Colazione: 1 tazza di latte + 8 biscotti ai cereali
Spuntino:1 panino al crudo o cotto
Pranzo:100gr di pasta + bistecca rossa o pollo o rosbif o tacchino o tonno +insalata
Spuntino: 1 arancia o 1 banana post workout e panino al cotto o tocco di reggiano prima del wo
Cena: insalata con pomodori + scatoletta di tonno o 2 uova o carne bianca o rossa + arancia
Colazione: 1 tazza di latte + 8 biscotti ai cereali
Spuntino:1 panino al crudo o cotto
Pranzo:100gr di pasta + bistecca rossa o pollo o rosbif o tacchino o tonno +insalata
Spuntino: 1 arancia o 1 banana post workout e panino al cotto o tocco di reggiano prima del wo
Cena: insalata con pomodori + scatoletta di tonno o 2 uova o carne bianca o rossa + arancia