salve ragazzi, ho rimuginato molto sulla dieta.....ma ora mi piacerebbe che gente più esperta di me mi desse un consiglio:
colazione:
50 grammi di cereali nestle fitness, con 250 Ml di latte
20 mandorle
spuntino:
nei giorni di w/o una barretta proteica a bassi carbo e una mela, oppure nei giorni non di w/o uno yoghurt e una mela
pranzo:
100 grammi di pane di segale nero integrale con 100 grammi di fesa di tacchino o bresaola
una mela
post w/u ( nei giorni di w/u):
un misurino di proteine in polvere scitec nutrition
spuntino:
una scatoletta di carne o di tonno
una mela
cena:
150-200 grammi di petto di pollo o pesce
verdura a volontà
una mela
niente carbo
considerate che io per ora vorrei definirmi il più possibile!
che ne dite?
colazione:
50 grammi di cereali nestle fitness, con 250 Ml di latte
20 mandorle
spuntino:
nei giorni di w/o una barretta proteica a bassi carbo e una mela, oppure nei giorni non di w/o uno yoghurt e una mela
pranzo:
100 grammi di pane di segale nero integrale con 100 grammi di fesa di tacchino o bresaola
una mela
post w/u ( nei giorni di w/u):
un misurino di proteine in polvere scitec nutrition
spuntino:
una scatoletta di carne o di tonno
una mela
cena:
150-200 grammi di petto di pollo o pesce
verdura a volontà
una mela
niente carbo
considerate che io per ora vorrei definirmi il più possibile!
che ne dite?