Fonte di carboidrati a basso ig...

***Mr. Anderson*** · 15-01-2008, 13:49:01

beh cosa dovremmo pensare?

**Giagotto** · 15-01-2008, 13:52:15

Ke a colazione alto IG asd...

**alfredojet85** · 15-01-2008, 13:54:48

sono ottimi come fonte da assumere???

**Linux** · 15-01-2008, 13:59:08

no, di norma a colazione si assumolo carbo complessi a basso ig come avena crusca e segale

**ANMARYA** · 15-01-2008, 14:08:31

Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio

cosa ne pensate come fonte di carboidrati a basso ig da assumere a colazione spuntino e pranzo il riso integrale, pane integrale, fette biscottate, crackers di soia(o sono salati??)... ????

colaz.alti
spunt.bassi
pranzo bassi
spunt.bassi
post wo alti
cena bassi

**alfredojet85** · 15-01-2008, 14:19:00

la sera non assumo carbo, come carbo cosa mi consigli di assumere?? quelli che ho scritto vanno bene???

***Tristan*** · 15-01-2008, 16:00:30

Originariamente Scritto da Linux Visualizza Messaggio

no, di norma a colazione si assumolo carbo complessi a basso ig come avena crusca e segale

io li prendo alti a colazione

in un pasto equilibrato, poi, l'ig conta molto relativamente...

**alfredojet85** · 15-01-2008, 17:41:58

cosa prendi??? il riso inte o pane o fette bisc, o cracker di soia, pensi vanno bene???

**nIK0** · 15-01-2008, 18:44:20

imho dipende dal regime dietetico in cui ti trovi.
come fonte di carbo a basso ig non sono male, poi è da vedere la composizione... (mulino bianco ????

)

**IceHand** · 15-01-2008, 19:49:32

Originariamente Scritto da alfredojet85 Visualizza Messaggio

cosa prendi??? il riso inte o pane o fette bisc, o cracker di soia, pensi vanno bene???

A cena potresti optare per i legumi fresche, pane di segale, pane integrale, volendo anche riso integrale, molto dipende se tendi ad ingrassare assumendo carbo la sera, altrimenti usa solo i legumi!
A colazione ci sono molte variabili, vabbo bene tutti, alto, medio, basso IG, potresti usare, all bran, special k, riso soffiato, gallette di riso, fiocchi d'avena, pane di segale/bianco/integrale, marmellata, miele, muesli...hai voglia, a colazione si mangia!!!

**Linux** · 15-01-2008, 20:03:52

Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio

imho dipende dal regime dietetico in cui ti trovi.
come fonte di carbo a basso ig non sono male, poi è da vedere la composizione... (mulino bianco ????

)

Pane casareccio......

......Veramente, di norma segale, all bran.