Dieta Per Ragazza

**Frankie78** · 15-01-2008, 20:23:59

La mia ragazza.....

**Frankie78** · 15-01-2008, 20:25:18

Misex..... ti dice niente?

Beh è una delle "attrattive" della fiera del sesso....

***Tristan*** · 15-01-2008, 20:51:53

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Misex..... ti dice niente?

Beh è una delle "attrattive" della fiera del sesso....

ci sta qualche pornazzo con lei come protagonista?

**vincent_81** · 16-01-2008, 02:16:11

[quote=Frankie78;3172150]Si queso sarebbe ottimo e ci avevo già pensato però non ha il tempo di andare in palestra tra casa e lavoro...quindi fa solo la cyclette a casa quando torna alla sera...
Magari potrei prenderle dei manubri diciamo da 2kg e farle fare qualcosa per petto e spalle...che ne dici?

quote]
io prenderei manubri componibili per riuscire a fare manubri da almeno 10 kg l'uno.
ti spiego perchè

Devi farla lavorare su esercizi base multiarticolari in modo da consumare tutto il glicogeno muscolare nella prima mezz'ora per poi lavorare sull'aerobica.

Oraganizza tu la scheda con esercizi base:

Squat o squat sumo con manubrione da 20 kg
affondi
rematore
panca

e pochi d'isolamento

tric
bic
spalle

**Frankie78** · 16-01-2008, 10:14:20

[quote=vincent_81;3173866]

Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza Messaggio

Si queso sarebbe ottimo e ci avevo già pensato però non ha il tempo di andare in palestra tra casa e lavoro...quindi fa solo la cyclette a casa quando torna alla sera...
Magari potrei prenderle dei manubri diciamo da 2kg e farle fare qualcosa per petto e spalle...che ne dici?

quote]
io prenderei manubri componibili per riuscire a fare manubri da almeno 10 kg l'uno.
ti spiego perchè

Devi farla lavorare su esercizi base multiarticolari in modo da consumare tutto il glicogeno muscolare nella prima mezz'ora per poi lavorare sull'aerobica.

Oraganizza tu la scheda con esercizi base:

Squat o squat sumo con manubrione da 20 kg
affondi
rematore
panca

e pochi d'isolamento

tric
bic
spalle

io avevo intenzione di farle fare esercizi tipo croci e distenzioni per il petto,rematori,alzte laterali da seduta,lento dietro,bicipiti e tricipiti a circuito sempre con manubri diciamo da 2kg...

**vincent_81** · 16-01-2008, 13:09:00

La tua idea nn è male, ma tralasci i muscoli più grandi!!!
Ricorda che le gambe sono i muscoli più importanti!!! Solo allenando le gambe puoi dare una bella scossa al metabolismo e consumare facilmente il glicogeno nella prima mezzora! Quindi almeno gli affondi inseriscili

**Frankie78** · 17-01-2008, 10:07:09

Originariamente Scritto da vincent_81 Visualizza Messaggio

La tua idea nn è male, ma tralasci i muscoli più grandi!!!
Ricorda che le gambe sono i muscoli più importanti!!! Solo allenando le gambe puoi dare una bella scossa al metabolismo e consumare facilmente il glicogeno nella prima mezzora! Quindi almeno gli affondi inseriscili

ma per le gambe fa già da 30 a 60 minuti di cyclette al giorno....non basta?