Dieta Per Ragazza

**Giagotto** · 15-01-2008, 13:44:59

Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza Messaggio

Ciao vorrei un aiuo per impostare una dieta per la mia ragazza....
Ha problemi a perdere peso e non mangia niente!
Ha un pò di grasso su vita e fianchi ma niente di chè...
cmq posto la sua dieta anche se varia molto....
Come attività fa cyclette per cira 30-60 min al giorno..

COLAZIONE:
Una tazza di latte scremato
1 Plumcake o Cereali

PRANZO:
Un primo (Pasta,riso)o un secondo(carne,pesce)
100g circa

SPUNTINO:
Un frutto o altro o niente

CENA:
Carne o pesce 100g circa
o Una tazza di latte scremato con cereali

Questa è un'aborto di dieta.... dove sono i sei spuntini ke intanto velocizzano il metabolismo???

***WhiteTyson*** · 15-01-2008, 13:54:26

se la tua ragazza è quella in firma...il grasso è posizionato nei posti giusti

...apparte gli scherzi, non dai nessun dato, quanti anni ha...altezza e peso non si può fare una dieta senza sapere il soggetto.

**ANMARYA** · 15-01-2008, 14:06:28

NON DIREI che quel seno e' composto da materia grassa ma da altro tipo di materia

**Frankie78** · 15-01-2008, 18:04:12

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

se la tua ragazza è quella in firma...il grasso è posizionato nei posti giusti

magari...

...apparte gli scherzi, non dai nessun dato, quanti anni ha...altezza e peso non si può fare una dieta senza sapere il soggetto.

Ha 28 anni,è alta 1,65 (più o meno,di preciso non lo so) e pesa 57kg

***WhiteTyson*** · 15-01-2008, 18:35:22

la prima cosa che viene ad occhio sono gli spuntini, secondo me necessari per tenere alto il metabolismo e incentivare l'organismo a bruciare le scorte. Quindi aggiungerei un piccolo spuntino a metà mattina e non salterei mai quello a metà pomeriggio. Il pranzo può essere ok, manca però nella giornata ogni riferimento ai grassi, spero sia una dimenticanza e non il fatto che non ne faccia uso, i grassi sono molto importanti anche e soprattutto in definizione. Ok per il riso, se le piace meglio la pasta integrale, meno sono lavorati i carboidrati e meglio è. Cena ok 100g di carne o pesce, eviterei vivamente di farle bere solo una inutile tazza di latte, troppi carboidrati e poche proteine, aggiungerei verdure crude e 1/2 cucchiai di olio d'oliva. In più potrebbe utilizzare qualche termogenico e drenante durante la giornata, se non le va di comprarlo potrebbe prepararsi anche semplicemente del thè verde la sera metterlo in bottiglia e sorseggiarlo durante la giornata. Qui arriviamo all'ultima raccomandazione, bere! dille di bere molto durante la giornata, spesso nelle ragazze i problemi sono di ritenzione oltre che di grasso, e bere molto non può che aiutarla a buttare l'acqua in eccesso.

**Frankie78** · 15-01-2008, 18:42:41

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

la prima cosa che viene ad occhio sono gli spuntini, secondo me necessari per tenere alto il metabolismo e incentivare l'organismo a bruciare le scorte. Quindi aggiungerei un piccolo spuntino a metà mattina e non salterei mai quello a metà pomeriggio. Il pranzo può essere ok, manca però nella giornata ogni riferimento ai grassi, spero sia una dimenticanza e non il fatto che non ne faccia uso, i grassi sono molto importanti anche e soprattutto in definizione. Ok per il riso, se le piace meglio la pasta integrale, meno sono lavorati i carboidrati e meglio è. Cena ok 100g di carne o pesce, eviterei vivamente di farle bere solo una inutile tazza di latte, troppi carboidrati e poche proteine, aggiungerei verdure crude e 1/2 cucchiai di olio d'oliva. In più potrebbe utilizzare qualche termogenico e drenante durante la giornata, se non le va di comprarlo potrebbe prepararsi anche semplicemente del thè verde la sera metterlo in bottiglia e sorseggiarlo durante la giornata. Qui arriviamo all'ultima raccomandazione, bere! dille di bere molto durante la giornata, spesso nelle ragazze i problemi sono di ritenzione oltre che di grasso, e bere molto non può che aiutarla a buttare l'acqua in eccesso.

lo so purtroppo lei pensa( come la maggior parte delle persone ...)che facendo gli spuntini e mangiando di più...ingrasserebbe di più....
i grassi li evita per lo stesso motivo..tranne le arachidi ogni tanto di cui è ghiotta! E beve poco...hai ragione su tutto...
Come tremogenico quale mi consigli? Senza caffeina però perchè è troppo sensibile...(se prende un caffè nel pomeriggio lasera non prende sonno...)

***WhiteTyson*** · 15-01-2008, 19:27:59

Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza Messaggio

lo so purtroppo lei pensa( come la maggior parte delle persone ...)che facendo gli spuntini e mangiando di più...ingrasserebbe di più....
i grassi li evita per lo stesso motivo..tranne le arachidi ogni tanto di cui è ghiotta! E beve poco...hai ragione su tutto...
Come tremogenico quale mi consigli? Senza caffeina però perchè è troppo sensibile...(se prende un caffè nel pomeriggio lasera non prende sonno...)

Purtroppo sono nozioni errate ma ormai talmente di uso comune da risultare vere per la maggior parte delle persone, ma per fortuna lei ha te che puoi cercare di spiegargli che aggiungere due spuntini e mangiare più grassi non può che farle bene.
Se non può assumere caffeina, potrebbe optare su un buon drenante (in erboristeria se ne trovano migliaia) + dell'acetil-l-carnitina

Ricorda però che gli integratori, ed anche l'attività fisica non servono a molto se è sbagliata la dieta di partenza e insisti più che puoi sul fatto che saltare i pasti è solo controproducente.

**Frankie78** · 15-01-2008, 19:53:27

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

Purtroppo sono nozioni errate ma ormai talmente di uso comune da risultare vere per la maggior parte delle persone, ma per fortuna lei ha te che puoi cercare di spiegargli che aggiungere due spuntini e mangiare più grassi non può che farle bene.
Se non può assumere caffeina, potrebbe optare su un buon drenante (in erboristeria se ne trovano migliaia) + dell'acetil-l-carnitina

Ricorda però che gli integratori, ed anche l'attività fisica non servono a molto se è sbagliata la dieta di partenza e insisti più che puoi sul fatto che saltare i pasti è solo controproducente.

Lo sto già facendo...Una dieta così potrebbe andare?:

COLAZIONE:
Latte parz.scremato 150 ml
Cerali 30g

SPUNTINO:
Un frutto e 6 mandorle

PRANZO:
Pasta o riso 80g
Verdura ed eventuale secondo tipo carne o pesce

SPUNTINO:
Un frutto o uno yogurt magro
Una manciata di arachidi senza sale

CENA:
Carne o pesce 100g
Insalata

**vincent_81** · 15-01-2008, 20:01:19

Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza Messaggio

Ciao vorrei un aiuo per impostare una dieta per la mia ragazza....
Ha problemi a perdere peso e non mangia niente!
Ha un pò di grasso su vita e fianchi ma niente di chè...
cmq posto la sua dieta anche se varia molto....
Come attività fa cyclette per cira 30-60 min al giorno..

COLAZIONE:
Una tazza di latte scremato
1 Plumcake o Cereali

PRANZO:
Un primo (Pasta,riso)o un secondo(carne,pesce)
100g circa

SPUNTINO:
Un frutto o altro o niente

CENA:
Carne o pesce 100g circa
o Una tazza di latte scremato con cereali

Io penserei seriamente al tipo di allenamento oltre che alla dieta.
A mio parere sono indispensabili i pesi per dimagrire in modo corretto salvaguardando i muscoli.
Per mantenere la muscolatura tonica e forte falla andare di pesi (naturalmente no a morire) per circa mezz ora prima di iniziare l'aerobica.

Vedrai che è meglio

***WhiteTyson*** · 15-01-2008, 20:02:10

Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza Messaggio

Lo sto già facendo...Una dieta così potrebbe andare?:

COLAZIONE:
Latte parz.scremato 150 ml
Cerali 30g

SPUNTINO:
Un frutto e 6 mandorle

PRANZO:
Pasta o riso 80g
Verdura ed eventuale secondo tipo carne o pesce

SPUNTINO:
Un frutto o uno yogurt magro
Una manciata di arachidi senza sale

CENA:
Carne o pesce 100g
Insalata+1 cucchiaio di olio d'oliva

**Frankie78** · 15-01-2008, 20:06:55

Originariamente Scritto da vincent_81 Visualizza Messaggio

Io penserei seriamente al tipo di allenamento oltre che alla dieta.
A mio parere sono indispensabili i pesi per dimagrire in modo corretto salvaguardando i muscoli.
Per mantenere la muscolatura tonica e forte falla andare di pesi (naturalmente no a morire) per circa mezz ora prima di iniziare l'aerobica.

Vedrai che è meglio

Si queso sarebbe ottimo e ci avevo già pensato però non ha il tempo di andare in palestra tra casa e lavoro...quindi fa solo la cyclette a casa quando torna alla sera...
Magari potrei prenderle dei manubri diciamo da 2kg e farle fare qualcosa per petto e spalle...che ne dici?

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

Va bene quindi? Per variare il secondo va bene che so...un pò di affettato o una "frittata" di uova fatta in padella con un goccio d'olio?