Ciao a tutti e complimenti per il forum 
Come già detto nell'area neofiti sono un ragazzo di 24 anni (peso 75kg circa) che ha tanta voglia di recuperare il tempo perduto dopo 3 anni di vita sedentaria.
La mia dieta è molto scarsa e mangio anche robaccia quando capita ma come ho detto ho voglia per rimettermi in sesto e quindi sono pronto ad ascoltare tutti i vostri consigli
Ho letto le guide e gli stickies ma è pieno di paroloni e non si imparano tutti in breve tempo.
La mia alimentazione:
Colazione con una tazza di latte + nesquik e qualche biscotto (tipo gran turchese).
Pranzo con un piatto di pasta col ragù (o per variare anche con legumi o patate/verdure) e di solito soltanto la frutta.
Merenda con una fetta di torta (con le mele o ricotta) quando mi va di prepararla
o spremuta d'arancia + kinder pinguì
Cena con carne o pesce più insalata e frutta
Prima di nanna uno yogurth.
Lo so che fa schifo come dieta ma sono qui per questo, potreste aiutarmi ad aggiustare qualcosa (o anche tutto)? Non mi interessa il body building (il mio fisico ideale non è da bb ma più stile brad pitt), nelle condizioni in cui sono mi demoralizzerei solo al pensiero, la vita sedentaria mi ha ridotto uno straccio ma ho intenzione di allenarmi anche due volte al giorno per recuperare (corsa più esercizi leggeri dopo colazione e altri esercizi con pesi nel pomeriggio). Non sono magro ma ho un bel pò di grasso da trasformare in muscoli, e poi ho un polso tremendamente stretto.
Vi ascolto
p.s. promesso che se mi aiutate non sparisco dal forum come fanno in molti
Come già detto nell'area neofiti sono un ragazzo di 24 anni (peso 75kg circa) che ha tanta voglia di recuperare il tempo perduto dopo 3 anni di vita sedentaria.
La mia dieta è molto scarsa e mangio anche robaccia quando capita ma come ho detto ho voglia per rimettermi in sesto e quindi sono pronto ad ascoltare tutti i vostri consigli
Ho letto le guide e gli stickies ma è pieno di paroloni e non si imparano tutti in breve tempo.
La mia alimentazione:
Colazione con una tazza di latte + nesquik e qualche biscotto (tipo gran turchese).
Pranzo con un piatto di pasta col ragù (o per variare anche con legumi o patate/verdure) e di solito soltanto la frutta.
Merenda con una fetta di torta (con le mele o ricotta) quando mi va di prepararla
o spremuta d'arancia + kinder pinguìCena con carne o pesce più insalata e frutta
Prima di nanna uno yogurth.
Lo so che fa schifo come dieta ma sono qui per questo, potreste aiutarmi ad aggiustare qualcosa (o anche tutto)? Non mi interessa il body building (il mio fisico ideale non è da bb ma più stile brad pitt), nelle condizioni in cui sono mi demoralizzerei solo al pensiero, la vita sedentaria mi ha ridotto uno straccio ma ho intenzione di allenarmi anche due volte al giorno per recuperare (corsa più esercizi leggeri dopo colazione e altri esercizi con pesi nel pomeriggio). Non sono magro ma ho un bel pò di grasso da trasformare in muscoli, e poi ho un polso tremendamente stretto.
Vi ascolto
p.s. promesso che se mi aiutate non sparisco dal forum come fanno in molti
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