sostituto?

[erPino]

ke ve ne pare come sostituto dei 150gr di pasta + 150gr petto di tacchino + 20gr olioEV + verdure? :

240 gr fagioli cannellini + 70 gr di pane + 80gr prosciutto crudo sgrassato + 20gr olio + verdure

contate ke cereali più legumi danno 1 buon profilo amminoacidico quindi pro di ottima qualità... 70gr di pane ha 6 gr di pro quindi da pane e fagioli ottengo 12 gr di pro...

[Deadlift]

beh io c'e lo vedo come sostituto, sembra buono

[erPino]

ok

[shernon]

beh io c'e lo vedo come sostituto, sembra buono

ma non l'avevano mandato in tribuna?

[Deadlift]

ma non l'avevano mandato in tribuna?

si ma si è infortunato il titolare quindi è stato rimesso in rosa

[shernon]

si ma si è infortunato il titolare quindi è stato rimesso in rosa

ah quindi pippo non gioca?

[Enimol]

i fagioli li hai pesati crudi o cotti?
e la pasta?

[erPino]

fagioli li ho pesati già cotti appena levati dalla scatola. non va bene???

[marco83]

a sto punto fa pasta e fagioli invece che pane e fagioli....no?

[erPino]

a sto punto fa pasta e fagioli invece che pane e fagioli....no?

no rikiede molto più tempo e quando mi ritiro a casa dalla palestra è già tardi cucinare m sekka...

[Enimol]

fagioli li ho pesati già cotti appena levati dalla scatola. non va bene???

ad andare bene va bene, con pro e fat ci siamo, però se vuoi mantenere lo stesso quantitativo di carboidrati andrebbe aumentato un po' il pane, diciamo un 20-30g in più

cmq per sicurezza vedi i valori sulla scatola di fagioli, io ho considerato circa il 15 per cento di carboidrati, ma può variare in base al tipo.

[erPino]

ad andare bene va bene, con pro e fat ci siamo, però se vuoi mantenere lo stesso quantitativo di carboidrati andrebbe aumentato un po' il pane, diciamo un 20-30g in più

cmq per sicurezza vedi i valori sulla scatola di fagioli, io ho considerato circa il 15 per cento di carboidrati, ma può variare in base al tipo.

OK