mia dieta

**dack** · 14-01-2008, 23:53:35

Non mi sembra di vedere troppi CARBO nella tua dieta

***Ray Of Light*** · 15-01-2008, 02:38:01

Originariamente Scritto da francesca78 Visualizza Messaggio

Ciao, ho messo la mia scheda sul post allenamento, questa è la mia dieta.ultimamente però mi stanno crescendo un pò i fianchi e le gambe e siccome volevo snellire non so se questa può andare (forse ci sono troppi carbo???):
colazione: 30gr. prot. whey + 4 fette bisc. int. con marmellata s.z.
spuntino: un panino intergrale con bresaola facciamo una mela o 2 fette wasa (al posto del pane) + frutta secca
pranzo: 50/60 gr.riso bollito con tonno (una scatoletta piccola) + verdura a volontà (il giorno di riposo no carboidrati)+ un cucchiaio abbondane d'olio
spuntino (non lo faccio sempre): 1 yogurt o una barretta proteica evita la barretta. meglio come lo spuntino della mattina
cena: carne bianca o pesce + verdure cotte a volontà +olio (un cucchiaio pieno)
pre nanna (non sempre): 30gr. proteine whey. (meglio le caseine, se vogliamo fare i precisini)

Che dite???

senza le misure non posso essere piu' preciso

***diavolettoroma81*** · 15-01-2008, 16:19:12

Metti la quantità in grammi di tutti i cibi potremmo aiutarti meglio

**francesca78** · 15-01-2008, 18:19:18

ecco i grammi

Ciao, ho inserito le quantità nella mia dieta così potete valutarla meglio. Il panino della mattina però non so quanto pesa......

Attendo vostri consigli!!
ah, dimenticavo, faccio colazione alle 6.45 del mattino, pranzo alle 13.15/13.30 e cena alle 20.30/21.00 quindi a volte una mela come spuntino della mattina è troppo poco!!!!!

Ciao ciao.

**rizzo73** · 15-01-2008, 20:52:36

secondo me dovresti sforzarti un pò di più negli esercizi come hai fatti l'ultima volta che ti ho vista( vabbe che dopo ti sei ammalata,forse troppo sforzo) comunque non mi sembra che stai mettendo su fianchi.

Ci vediamo al rientro.

***Ray Of Light*** · 15-01-2008, 22:41:16

apparte mancano I TUOI DATI

Originariamente Scritto da francesca78 Visualizza Messaggio

Ciao, ho messo la mia scheda sul post allenamento, questa è la mia dieta.ultimamente però mi stanno crescendo un pò i fianchi e le gambe e siccome volevo snellire non so se questa può andare (forse ci sono troppi carbo???):
colazione: 30gr. prot. whey + 4 fette bisc. int. con marmellata s.z.
spuntino: un panino intergrale con 50gr. bresaola oppure una mela MANCA LA FRUTTA SECCA
pranzo: 50/60 gr.riso bollito con tonno 75gr. (una scatoletta piccola) + verdura a volontà (il giorno di riposo no carboidrati) MANCA L'OLIO
spuntino (non lo faccio sempre): 1 yogurt o una barretta proteica NO BARRETTA PROTEICA, COME SPUNTINO DELLA MATTINA
cena: 180/200gr. carne bianca o pesce + verdure cotte a volontà MANCA L'OLIO
pre nanna (non sempre): 30gr. proteine whey.

Che dite???

HO INSERITO I GRAMMI.

ma che mangi tutto senza olio? che sei una capra? (cit)

**francesca78** · 16-01-2008, 10:15:45

olio!!!

No, metto anche l'olio, un cucchiao a pranzo e uno a cena.
Che schifo senza quello non riuscirei a mangiare!!!
Grazie dei consigli.

Ma la mia scheda può andare bene????

**francesca78** · 16-01-2008, 10:18:28

per rizzo 73

L'ultimo allenamento mi hai fatto morire.....
Il giorno dopo non riuscivo nemmeno a mettermi la maglia dal male al petto, comuque meglio così.

é che per fare allenamenti così devo avere un aiuto da qualcuno!!!
A presto (spero di rientrare domani).

***diavolettoroma81*** · 16-01-2008, 16:07:05

Originariamente Scritto da francesca78 Visualizza Messaggio

L'ultimo allenamento mi hai fatto morire.....
Il giorno dopo non riuscivo nemmeno a mettermi la maglia dal male al petto, comuque meglio così.

é che per fare allenamenti così devo avere un aiuto da qualcuno!!!
A presto (spero di rientrare domani).

Non hai una tua amica con cui allenarti insieme?