questi i miei progressi in 1 settimana, cosa ne pensate?

[leonardoS]

la 1 volta che mi sono pesato: 113.200 KG B.M.I. 35.8 MERCOLEDI 9
la 2 volta che mi sono pesato: 110.950 KG B.M.I. 35 VENERDI 11
la 3 volta che mi sono pesato: 110 600 KG B.M.I. 34.1 LUNERDI 14


che ne pensate?

[WhiteTyson]

beh l'indice di massa corporea serve a poco non sapendo la tua Bf, tra l'altro non scrivi nè che dieta fai nè l'allenamento, comunque 2,6kg persi in una settimana è indice che stai lavorando bene.

[leonardoS]

mattina: 1 yogurt magro con 2 fette biscottate integrali

pranzo: 4 fette di bresaola/carpaccio con solo limone e 1 pacco di crackers integrali oppure minestrone di legumi oppure philadelphia lite, 2 kiwi

cena: carne magra, tonno, pesce azzurro fresco, 2 kiwi (mio frutto preferito)


HO ELIMINATO PASTA E PANE.. PERCHE' NE MANGIAVO VERAMENTE TROPPO

allenamento: per ora sto seguendo il circuito della 3 settimana ovvero

10 minuti cardio

addominali,alti,bassi, lombari 3x15

dorsali, tirate alle spalle 3x15 tirate al petto 3x15

pettorali, panca piana 3x15 inclinata 3x15 pectoral machine 3x15

spalle, alzate frontali 3x15 laterali 3x15

bicipiti, alternati 3x15, alla corda 3x15

tricipiti, tirato al cavo 3x15

a che ci siamo vi chiedo: posso prendere Hydroxycut 24 H?

[korallox]

mattina: 1 yogurt magro con 2 fette biscottate integrali

pranzo: 4 fette di bresaola/carpaccio con solo limone e 1 pacco di crackers integrali oppure minestrone di legumi oppure philadelphia lite, 2 kiwi

cena: carne magra, tonno, pesce azzurro fresco, 2 kiwi (mio frutto preferito)


HO ELIMINATO PASTA E PANE.. PERCHE' NE MANGIAVO VERAMENTE TROPPO

allenamento: per ora sto seguendo il circuito della 3 settimana ovvero

10 minuti cardio

addominali,alti,bassi, lombari 3x15

dorsali, tirate alle spalle 3x15 tirate al petto 3x15

pettorali, panca piana 3x15 inclinata 3x15 pectoral machine 3x15

spalle, alzate frontali 3x15 laterali 3x15

bicipiti, alternati 3x15, alla corda 3x15

tricipiti, tirato al cavo 3x15

a che ci siamo vi chiedo: posso prendere Hydroxycut 24 H?

La dieta non mi piace e l'allenamento ancora di meno
Cmq quanto sei alto e quanto pensi di dover perdere? Io verso aprile pesavo come te e ad ottobre ho raggiunto il minimo storico di 77kg...

[leonardoS]

La dieta non mi piace e l'allenamento ancora di meno
Cmq quanto sei alto e quanto pensi di dover perdere? Io verso aprile pesavo come te e ad ottobre ho raggiunto il minimo storico di 77kg...

178cm penso di perdere almeno 25kg, per l allenamento e per la dieta per ora, mi trovo bene cosi

[Tristan]

178cm penso di perdere almeno 25kg, per l allenamento e per la dieta per ora, mi trovo bene cosi

si ma fanno veramente pena...

[leonardoS]

si ma fanno veramente pena...

bhe guardando la foto.. non è che tu alimenti tanto i puoi piccoli bicipiti..
scherzi a parte.. ovviamente non è solo questa.. ho delle alternative che non mi andava di scrivere cmq pensavo d'integrare con proteine da fare in frappè della muscle tech che ne dite? per l allenamento zio bello oggi ho iniziato la 3 settimana.. ***** mica posso distruggermi! cmq ci sono delle cose che non ho scritto. vedrò di postarvi lo screen della scheda...

[dandy]

beh la scheda è la classica full che si da a chi ha appena iniziato ad allenarsi...ma come fai a non collassare mangiando solo 3 volte al giorno ed allenandoti?

[Tristan]

bhe guardando la foto.. non è che tu alimenti tanto i puoi piccoli bicipiti..
scherzi a parte.. ovviamente non è solo questa.. ho delle alternative che non mi andava di scrivere cmq pensavo d'integrare con proteine da fare in frappè della muscle tech che ne dite? per l allenamento zio bello oggi ho iniziato la 3 settimana.. ***** mica posso distruggermi! cmq ci sono delle cose che non ho scritto. vedrò di postarvi lo screen della scheda...

dove li vedi i bicipiti nella foto?

no perchè penso che tu non sappia manco distinguere i muscoli tra di loro

[leonardoS]

beh la scheda è la classica full che si da a chi ha appena iniziato ad allenarsi...ma come fai a non collassare mangiando solo 3 volte al giorno ed allenandoti?

bravissimo hai colto quello che volevo dire!!! beh.. ho sfiorato + volte il collasso.. ma resisto perkè sono una roccia!!! sta sera ho mangiato una fiorentina da 500grammi e un po di legumi!!!!!!

[leonardoS]

dove li vedi i bicipiti nella foto?

no perchè penso che tu non sappia manco distinguere i muscoli tra di loro

ZIO BELLO... datti una calmata!! neanche si puo scherzare quanto sei permaloso... ovviamente ho fatto sta battuta proprio perchè non li vedo i bicipiti!! cmq... lassa sta...

[Tristan]

ZIO BELLO... datti una calmata!! neanche si puo scherzare quanto sei permaloso... ovviamente ho fatto sta battuta proprio perchè non li vedo i bicipiti!! cmq... lassa sta...

bello lo sono..

zio no..

continua con la tua dieta allora...tanto non accetti i suggerimenti

[leonardoS]

bello lo sono..

zio no..

continua con la tua dieta allora...tanto non accetti i suggerimenti

zio ascolta io i suggerimenti li vorrei!!! ma da te ho avuto solo critiche!! invece di dire che nn ti piaceva la dieta perchè non mi dicevi cosa conviene mangiare o no?

[MILO]

bravissimo hai colto quello che volevo dire!!! beh.. ho sfiorato + volte il collasso.. ma resisto perkè sono una roccia!!! sta sera ho mangiato una fiorentina da 500grammi e un po di legumi!!!!!!

Non fare diete troppo rigide e sbilanciate che può essere controproducente, se ti alleni devi tener conto dal fatto che hai anche un fabbisogno maggiore, devi imparare a mangiare bene e nella giusta quantità, dieta vuol dire questo non vuol dire fare la fame; altrimenti il corpo attiva meccanismi che portano a mantenere il grasso a scapito della muscolatura; senza contare che diete rigide che portano a dimagrimenti veloci spesso portano anche ad una rapida ripresa del peso perso e non sottoforma di massa muscolare...
Se puoi fatti seguire da qualcuno almeno per capire come funziona all'inizio, imparando a bilanciare i pasti, distribuendo la quantità ed il tipo di cibo altrimenti compra qualche libro ed informati un pò sulle basi.

Per quanto riguarda l'allenamento: appena puoi passa a qualcosa di meglio.

[leonardoS]

Non fare diete troppo rigide e sbilanciate che può essere controproducente, se ti alleni devi tener conto dal fatto che hai anche un fabbisogno maggiore, devi imparare a mangiare bene e nella giusta quantità, dieta vuol dire questo non vuol dire fare la fame; altrimenti il corpo attiva meccanismi che portano a mantenere il grasso a scapito della muscolatura; senza contare che diete rigide che portano a dimagrimenti veloci spesso portano anche ad una rapida ripresa del peso perso e non sottoforma di massa muscolare...
Se puoi fatti seguire da qualcuno almeno per capire come funziona all'inizio, imparando a bilanciare i pasti, distribuendo la quantità ed il tipo di cibo altrimenti compra qualche libro ed informati un pò sulle basi.

Per quanto riguarda l'allenamento: appena puoi passa a qualcosa di meglio.

questi sono consigli!!!!!! 1000 grazie hai pienamente ragione! per l allenamento già la prox settimana mi faccio fare la scheda personale..