Neofitca, cerca suggerimenti!

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  • devilinux
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    • Jan 2008
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    Neofitca, cerca suggerimenti!

    Il mio istruttore mi ha impostato una dieta associata alla scheda. Devo perdere molti kg, ma vedendo la dieta ho notato che non c'è PASTA!Lui ha detto che l'ha usa per quando deve fare le gare. Questa è la dieta:

    Colazioe:
    yogurt scremato 250gr multivitaminico
    Mele arance, prugne, mandarino 300gr multiminerale
    Proteine 30gr 10gr. di B.c.a.a. ( che sono? )
    Olio di lino olio d'oliva,olio di girasole 5gr un termogenico
    (acetil-L-carnitina)
    cromo picolinato

    Spuntino:
    mele arance,prugne,mandarini 200gr
    Proteine 112gr. di tonno al naturale op. 70gr di bresaola o 100gr. di prosciutto di tacchino
    Olio d'oliva 5gr

    Pranzo:
    petto di pollo coniglio,petto di tacchino 150gr
    filetto di vitello magro
    bresaola 100gr. o 150gr prosciutto di tacchino
    pane integrale 70gr di pasta o lenticchie 130gr
    o fagioli secchi 90gr.
    pane ai 5 cereali e soia 6 fette
    fagiolini pomodori, lattuga, spinaci 200gr
    olio d'oliva 10gr

    merenda:
    proteine 6 bianchi d'uovo 20gr
    100gr. di prosciutto di tacchino
    Simmenthal 140gr
    mele arance,prugne,mandarini 250gr
    olio di lino 1 rosso d'uovo 5gr

    cena:
    radicchio pomodori,lattuga,spinaci 200gr
    fagiolini, finocchi,bieta
    merluzzo orata,nasello,sogliola 150gr
    petto di pollo o di tachino
    carne di vitello magro o manzo
    olio d'oliva 10gr
    pane integrale 70gr

    kcal. 1800 dieta a zona 30%proteine, 40% carboidrati, 30% grassi.
    Attendo suggerimenti! Bevo circa 2 litri d'acqua al giorno e piscio come un idropompa. xD
  • devilinux
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    #2
    nessuno sa darmi qualche suggerimento?????

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    • Linux
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      #3
      Neofitca
      sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work

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      • Linux
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        #4
        apparte tutto,la dieta mi piace
        sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work

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