neofita: la mia dieta va bene???help, please!

[IceHand]

Grazie mille!!!!!! gentilissimo!
Solo un ultima domanda: cosa mi consigli per lo spuntino post wo??

Deve comprendere carboidrati ad alto IG + una fonte proteica
Con alimenti normali puoi usare:Carboidrati
- riso bollito, riso soffiato, gallette di riso, pane casalingo (casereccio)
Come fonte proteica:
- albumi, tonno al naturale, bresaola, fesa di tacchino
Importante non assumere i grasi, perche' rallentano l'assorbimento delle proteine!

[rocky 80]

Deve comprendere carboidrati ad alto IG + una fonte proteica
Con alimenti normali puoi usare:Carboidrati
- riso bollito, riso soffiato, gallette di riso, pane casalingo (casereccio)
Come fonte proteica:
- albumi, tonno al naturale, bresaola, fesa di tacchino
Importante non assumere i grasi, perche' rallentano l'assorbimento delle proteine!

come carbo anche le patate lesse sono ottime e come pro anche della carne rossa

[IceHand]

Assolutamente si

[Sasi_83]

Deve comprendere carboidrati ad alto IG + una fonte proteica
Con alimenti normali puoi usare:Carboidrati
- riso bollito, riso soffiato, gallette di riso, pane casalingo (casereccio)
Come fonte proteica:
- albumi, tonno al naturale, bresaola, fesa di tacchino
Importante non assumere i grasi, perche' rallentano l'assorbimento delle proteine!

Grazie mille, eseguo!

questo è ovvio...ma non capisco il tuo problema

Allora, cerco di ricapitolare così non vi confondo le idee.
Ginoide, 165 cm, 65 Kg (mi sn misurato oggi). Il mio problema è: devo definire l'addome (troppa panza). Detto questo, mi sono stati dati 2 consigli: 1 che mi dice "metti prima un po' di muscoli e non pensare a definirti, perchè con più massa magra le cose si mettono a posto da sole", e 1 altro (come hai fatto tu rocky) che mi consiglia di fare una dieta per definizione. La dieta che ho postato la seguo soprattutto per bilanciare al meglio i macronutrienti.
Allora, metto massa o mi definisco? Lo so, vi faccio perdere la testa , ma... è difficile per chi si allena da poco e sente tante versioni differenti (e giuro che prima di chiedere mi documento sempre ).

[rocky 80]

Grazie mille, eseguo!



Allora, cerco di ricapitolare così non vi confondo le idee.
Ginoide, 165 cm, 65 Kg (mi sn misurato oggi). Il mio problema è: devo definire l'addome (troppa panza). Detto questo, mi sono stati dati 2 consigli: 1 che mi dice "metti prima un po' di muscoli e non pensare a definirti, perchè con più massa magra le cose si mettono a posto da sole", e 1 altro (come hai fatto tu rocky) che mi consiglia di fare una dieta per definizione. La dieta che ho postato la seguo soprattutto per bilanciare al meglio i macronutrienti.
Allora, metto massa o mi definisco? Lo so, vi faccio perdere la testa , ma... è difficile per chi si allena da poco e sente tante versioni differenti (e giuro che prima di chiedere mi documento sempre ).

solo tu puoi decidere che strada intraprendere...
magari cerca di perdere un pò di grasso...fai una dieta più pulita per 2 mesi...e poi riparti con una massa pulita

[IceHand]

Grazie mille, eseguo!



Allora, cerco di ricapitolare così non vi confondo le idee.
Ginoide, 165 cm, 65 Kg (mi sn misurato oggi). Il mio problema è: devo definire l'addome (troppa panza). Detto questo, mi sono stati dati 2 consigli: 1 che mi dice "metti prima un po' di muscoli e non pensare a definirti, perchè con più massa magra le cose si mettono a posto da sole", e 1 altro (come hai fatto tu rocky) che mi consiglia di fare una dieta per definizione. La dieta che ho postato la seguo soprattutto per bilanciare al meglio i macronutrienti.
Allora, metto massa o mi definisco? Lo so, vi faccio perdere la testa , ma... è difficile per chi si allena da poco e sente tante versioni differenti (e giuro che prima di chiedere mi documento sempre ).

Ovvio che mettere massa partendo da una situazione un po' complicata come l tua, sara' difficile poi riuscire a definirti mantenendo la massa magra, rischiresti di bruciare piu' muscoli che grasso, come rocky anche io dico di fare un po' di definizione, mangiando pulito (magari un po' piu' di proteine rispetto ai carboidrati) e poi vedi come reagisci!

[Sasi_83]

Ovvio che mettere massa partendo da una situazione un po' complicata come l tua, sara' difficile poi riuscire a definirti mantenendo la massa magra, rischiresti di bruciare piu' muscoli che grasso, come rocky anche io dico di fare un po' di definizione, mangiando pulito (magari un po' piu' di proteine rispetto ai carboidrati) e poi vedi come reagisci!

solo tu puoi decidere che strada intraprendere...
magari cerca di perdere un pò di grasso...fai una dieta più pulita per 2 mesi...e poi riparti con una massa pulita

mmmm... allora, facciamo così. Aggiusto la dieta e cerco di seguirla nel modo più corretto possibile. Niente cazzate tipo ciocc, fritti, grassi idro ecc..
faccio max 90min a settimana di thai boxe e skeda per massa. Aspetto un paio di mesi e se non succede niente, prima di buttarmi da un ponte vi chiedo consigli!!!
grazie mille!!

[rocky 80]

mmmm... allora, facciamo così. Aggiusto la dieta e cerco di seguirla nel modo più corretto possibile. Niente cazzate tipo ciocc, fritti, grassi idro ecc..
faccio max 90min a settimana di thai boxe e skeda per massa. Aspetto un paio di mesi e se non succede niente, prima di buttarmi da un ponte vi chiedo consigli!!!
grazie mille!!

ecco bravo...niente fretta programma tutto e impegnati