Chi Mi Corregge La Mia Alimentazione?

[mck33it]

io non ho tempo da perdere cmq cotanta inutile e becera arroganza merita
risposta:
molto meglio smontarli i suggerimenti invece di dare soluzioni vero?????????????e tu ne sei maestro.

1 cero che se mangi 5 etti di pasta in un solo giorno senza niente altro certo che non fà ingrassare,ma ci sono alimenti che presi nel suddetto contesto aumentano di molto le k e fanno ingrassare,anche gli scatolami tipo ananas in scatola credi abbia le stesse calorie di quello a fetto,se pensi di si non credo tu c capisca qlcs.
2 vedi tabella
3 per il gas che fà lievitare la panza e per eliminare le sue pur minime cAlorie se vuol dimagrire,e per abituarsi a bere acqua ma quella a basso ig mi raccomando.
4 alimento con discreti grassi pro e cho e poche calorie
5 non tutto la coca-ina light la puo prendere cosi gli cresce il metabolismo,ma gli cade il pipi
6 ig alto ma con le noci....o ti devo spiegare il perche?lettore di saggi di 'azzate?
7 e ridagli con la calcolatrice comprane una e usala
8 perche se compra quelle sgusciate mangia tutto il sacchetto,da ex grasso lo so bene(che credevi gli servissero come supposte?)
9 piu basso di quella bianca di sicuro

se li devo leggere come tu adopri la calcolatrice....meglio di no .
il testosterone adopralo x qualcosa di piu costruttivo...magari sfonda qualche *ica,ma leggi prima,non si sa mai
ciao
McK
ah mi raccomando da qualche parte stà scritto che ogni tanto salutare sia indice di buona educazione
cheers

[shernon]

appunto
mi sa che manco la calcolatrice ha
invece nella tua di dieta dov'è la frutta secca?

odio fare i copia ed incolla
ma cosi và meglio???'
(consiglio dato ad altri)


in linea fenerale devi abbandonare, almeno x un po',pane e pasta,riso,crackers, e tutto quello x intenderci fatto con la farina (carboidrati)merendine,dolci ed alcool e bevande gassate/dolci.
se devi mangiare pasta o pane fallo solo a pranzo e possibilmente integrale
buttati sulla carne,qualsiasi,ma sulla griglia,e pesce,tanto pesce(anche tonno AL NATURALE).
stai moolto attento a i condimenti ed a l'olio
lascia stare salumi e formaggi,tranne bresaola e prosciutto magrissimo,se ci devi mettere del pane utilizza solo qualche fetta biscottata integrale(3 fette sono 24g), x i formaggi solo fiocchi di latte tipo jocca,mozzarelle light(ma non come aggiunta,ma come pasto x esempio con il tonno)yoghurt semimagro e latte parz screm.
bevi molto
la frutta mangia preferibilmente arance,kiwi,ananas,ma non in scatola o sciroppato,fresco.
Detto questo prova cosi:


colazione OBBLIGATORIA 3 fette biscottate integrali e un po’ di marmellata light (ottima la Hero della coop,c’è da 80 o 97kalorie dipende da che gusto vuoi)+ latte parzialmente scremato una tazza e caffe 2 cucchiaini zucchero(meglio dolcificante dietor LIQUIDO)

spuntino OBBLIGATORIO (pera) o arancia o kiwi o 2 fette di ananas FRESCO non in scatola,lo devi tagliare tu o yoghurt con pochi grassi(non magro *****,almeno il sapore)+ 3/4 noci(prendile di quelle col guscio da sbucciare)

pranzo 60g pasta solo INTEGRALE(HA meno kalorie del pane e poi si evita di fare la scarpetta) condita con pomodoro fresco non la conserva,fa ingrassare come tutte le cose in scatola ed un filo olio a crudo,carne o pesce alla griglia oppure legumi meglio i fagioli + insalata a foglia verde con un totale di 1 cucchiaio d'olio d'oliva.la frutta meglio evitarla. caffe se ti va.

Spuntino OBBLIGATORIO (pera) o arancia o kiwi o 2 fette di ananas FRESCO non in scatola,lo devi tagliare tu o yoghurt con pochi grassi(non magro *****,almeno il sapore)+ 3/4 noci(prendile di quelle col guscio da sbucciare)

cena carne o pesce alla griglia oppure legumi meglio i fagioli + insalata a foglia verde con un totale di 1 cucchiaio d'olio d'oliva.la frutta meglio evitarla. caffe se ti va. A cena mai pane o pasta, MAI!

per le quantità vedi tu',ma non esagerare
ti consiglierei anche di prendere del kelp,tarassaco e the verde in erboristeria(se cerchi in internet trovi anche il perche')

MAI bere alcool,mai merendine,o bevande dolci e gassate,neppure coco cola light.MAI crackers

Se ti viene fame compra all’eurospin o dove vuoi dei fiocchi di latte light,tipo jocca,SENZA pane e bevi MOLTA ACQUA

Attenzione a i condimenti ed a l’olio anche poco fanno INGRASSARE.

in bocca al lupo

se mangi pane e pasta,carboidrati in generale,ovviamente non li devi eliminare del tutto,(ma tieni presente che ci sono carbo anche nella frutta e legumi e nei latticini)il fisico tenderà a bruciare quelli e non il grasso accumulato e non dimagrirai facilmente.

Non ti arrendere xche il fisico per un po’ si abituerà e il metabolismo avrà la tendenza a rallentare x questo devi ingannarlo mangiando quello che vuoi una sola volta a settimana.

vabbè visto che ho tempo da perdere inizio la correzione con la penna rossa..

1) prima cosa, mi fai ridere troppo quando dici la parola FA' INGRASSARE..fa ingrassare il surplus calorico oltre il basale non un alimento singolo che sia anche un junk food..

2) LA TUA DIETA CONSIGLIATA è A DIR POCO PESSIMA (mancano le pro, carboidrati che sono un misuglio tra fruttosio e prodotti industriali: vedi fette biscottate)

3)xchè nn deve bere la coca light?

4) si certo se ha fame comprati i fiocchi di latte tanto nn hanno calorie

5) xchè deve eliminare tutto quello che proviene dalla farina?

6) sai l'ig dell'ananas e kiwi?

7)I GRASSI NON ARRIVANO NEMMENO A 50GR AL GIORNO..giusto x chiederti a quante calorie sarebbe una dieta del genere?

8) xchè prendere le noci da sgusciare e nn gia sgusciate?

9) la pasta integrale ha un ig piu basso?


prima di dare consigli guarda 1 po meglio i libri dei dietologi italiani..anzi nn li vedere x nulla

[shernon]

appunto
mi sa che manco la calcolatrice ha
invece nella tua di dieta dov'è la frutta secca?

odio fare i copia ed incolla
ma cosi và meglio???'
(consiglio dato ad altri)


in linea fenerale devi abbandonare, almeno x un po',pane e pasta,riso,crackers, e tutto quello x intenderci fatto con la farina (carboidrati)merendine,dolci ed alcool e bevande gassate/dolci.
se devi mangiare pasta o pane fallo solo a pranzo e possibilmente integrale
buttati sulla carne,qualsiasi,ma sulla griglia,e pesce,tanto pesce(anche tonno AL NATURALE).
stai moolto attento a i condimenti ed a l'olio
lascia stare salumi e formaggi,tranne bresaola e prosciutto magrissimo,se ci devi mettere del pane utilizza solo qualche fetta biscottata integrale(3 fette sono 24g), x i formaggi solo fiocchi di latte tipo jocca,mozzarelle light(ma non come aggiunta,ma come pasto x esempio con il tonno)yoghurt semimagro e latte parz screm.
bevi molto
la frutta mangia preferibilmente arance,kiwi,ananas,ma non in scatola o sciroppato,fresco.
Detto questo prova cosi:


colazione OBBLIGATORIA 3 fette biscottate integrali e un po’ di marmellata light (ottima la Hero della coop,c’è da 80 o 97kalorie dipende da che gusto vuoi)+ latte parzialmente scremato una tazza e caffe 2 cucchiaini zucchero(meglio dolcificante dietor LIQUIDO)

spuntino OBBLIGATORIO (pera) o arancia o kiwi o 2 fette di ananas FRESCO non in scatola,lo devi tagliare tu o yoghurt con pochi grassi(non magro *****,almeno il sapore)+ 3/4 noci(prendile di quelle col guscio da sbucciare)

pranzo 60g pasta solo INTEGRALE(HA meno kalorie del pane e poi si evita di fare la scarpetta) condita con pomodoro fresco non la conserva,fa ingrassare come tutte le cose in scatola ed un filo olio a crudo,carne o pesce alla griglia oppure legumi meglio i fagioli + insalata a foglia verde con un totale di 1 cucchiaio d'olio d'oliva.la frutta meglio evitarla. caffe se ti va.

Spuntino OBBLIGATORIO (pera) o arancia o kiwi o 2 fette di ananas FRESCO non in scatola,lo devi tagliare tu o yoghurt con pochi grassi(non magro *****,almeno il sapore)+ 3/4 noci(prendile di quelle col guscio da sbucciare)

cena carne o pesce alla griglia oppure legumi meglio i fagioli + insalata a foglia verde con un totale di 1 cucchiaio d'olio d'oliva.la frutta meglio evitarla. caffe se ti va. A cena mai pane o pasta, MAI!

per le quantità vedi tu',ma non esagerare
ti consiglierei anche di prendere del kelp,tarassaco e the verde in erboristeria(se cerchi in internet trovi anche il perche')

MAI bere alcool,mai merendine,o bevande dolci e gassate,neppure coco cola light.MAI crackers

Se ti viene fame compra all’eurospin o dove vuoi dei fiocchi di latte light,tipo jocca,SENZA pane e bevi MOLTA ACQUA

Attenzione a i condimenti ed a l’olio anche poco fanno INGRASSARE.

in bocca al lupo

se mangi pane e pasta,carboidrati in generale,ovviamente non li devi eliminare del tutto,(ma tieni presente che ci sono carbo anche nella frutta e legumi e nei latticini)il fisico tenderà a bruciare quelli e non il grasso accumulato e non dimagrirai facilmente.

Non ti arrendere xche il fisico per un po’ si abituerà e il metabolismo avrà la tendenza a rallentare x questo devi ingannarlo mangiando quello che vuoi una sola volta a settimana.

ahahahahahah

[mck33it]

prego

[nocciolino]

grazie mille..poi ti farò sapere..adesso stampo tutto e tappezzo casa con tutti i consigli...thanks

[mck33it]

ti ho scritto meglio integrale perche come diceva giustamente shernon meglio a basso ig,ma se vuoi mettici il riso,piccolo consiglio se metti la pasta,falla al dente e usa gli spaghetti perche hanno piu volume di altra pasta,cioè 60g di spaghetti fanno volume come 80g di farfalline,e a noi grassi piace riempire lo stomaco.
in base alla tua situazione il tuo fabb calorico è di 2791k/giorno
e se vuoi dimagrire di un etto al dì devi stare entro le 2000K
fai i tuoi conti
ciao
McK

[nocciolino]

minchia mck33, grazie mille davvero, la vedo precisa questa dieta, poi tutta roba che mi piace,,,una domanda ancora..a pranzo..posso mangiare il riso o la pasta di riso scotti al posto della pasta integrale???poi facendo questa dieta quanti kg. riesco a perdere??io se ne perdessi 10kg sarei super ok!!grazie mille di cuore

[mck33it]

appunto
mi sa che manco la calcolatrice ha
invece nella tua di dieta dov'è la frutta secca?

odio fare i copia ed incolla
ma cosi và meglio???'
(consiglio dato ad altri)


in linea fenerale devi abbandonare, almeno x un po',pane e pasta,riso,crackers, e tutto quello x intenderci fatto con la farina (carboidrati)merendine,dolci ed alcool e bevande gassate/dolci.
se devi mangiare pasta o pane fallo solo a pranzo e possibilmente integrale
buttati sulla carne,qualsiasi,ma sulla griglia,e pesce,tanto pesce(anche tonno AL NATURALE).
stai moolto attento a i condimenti ed a l'olio
lascia stare salumi e formaggi,tranne bresaola e prosciutto magrissimo,se ci devi mettere del pane utilizza solo qualche fetta biscottata integrale(3 fette sono 24g), x i formaggi solo fiocchi di latte tipo jocca,mozzarelle light(ma non come aggiunta,ma come pasto x esempio con il tonno)yoghurt semimagro e latte parz screm.
bevi molto
la frutta mangia preferibilmente arance,kiwi,ananas,ma non in scatola o sciroppato,fresco.
Detto questo prova cosi:


colazione OBBLIGATORIA 3 fette biscottate integrali e un po’ di marmellata light (ottima la Hero della coop,c’è da 80 o 97kalorie dipende da che gusto vuoi)+ latte parzialmente scremato una tazza e caffe 2 cucchiaini zucchero(meglio dolcificante dietor LIQUIDO)

spuntino OBBLIGATORIO (pera) o arancia o kiwi o 2 fette di ananas FRESCO non in scatola,lo devi tagliare tu o yoghurt con pochi grassi(non magro *****,almeno il sapore)+ 3/4 noci(prendile di quelle col guscio da sbucciare)

pranzo 60g pasta solo INTEGRALE(HA meno kalorie del pane e poi si evita di fare la scarpetta) condita con pomodoro fresco non la conserva,fa ingrassare come tutte le cose in scatola ed un filo olio a crudo,carne o pesce alla griglia oppure legumi meglio i fagioli + insalata a foglia verde con un totale di 1 cucchiaio d'olio d'oliva.la frutta meglio evitarla. caffe se ti va.

Spuntino OBBLIGATORIO (pera) o arancia o kiwi o 2 fette di ananas FRESCO non in scatola,lo devi tagliare tu o yoghurt con pochi grassi(non magro *****,almeno il sapore)+ 3/4 noci(prendile di quelle col guscio da sbucciare)

cena carne o pesce alla griglia oppure legumi meglio i fagioli + insalata a foglia verde con un totale di 1 cucchiaio d'olio d'oliva.la frutta meglio evitarla. caffe se ti va. A cena mai pane o pasta, MAI!

per le quantità vedi tu',ma non esagerare
ti consiglierei anche di prendere del kelp,tarassaco e the verde in erboristeria(se cerchi in internet trovi anche il perche')

MAI bere alcool,mai merendine,o bevande dolci e gassate,neppure coco cola light.MAI crackers

Se ti viene fame compra all’eurospin o dove vuoi dei fiocchi di latte light,tipo jocca,SENZA pane e bevi MOLTA ACQUA

Attenzione a i condimenti ed a l’olio anche poco fanno INGRASSARE.

in bocca al lupo

se mangi pane e pasta,carboidrati in generale,ovviamente non li devi eliminare del tutto,(ma tieni presente che ci sono carbo anche nella frutta e legumi e nei latticini)il fisico tenderà a bruciare quelli e non il grasso accumulato e non dimagrirai facilmente.

Non ti arrendere xche il fisico per un po’ si abituerà e il metabolismo avrà la tendenza a rallentare x questo devi ingannarlo mangiando quello che vuoi una sola volta a settimana.

[dack]

..comunque perdere 23 kg in 9 mesi è troppo e rischi solo di farti "male"...

......in media dovresti perdere almeno 2-3 kg al mese

23kg/9mesi = 2,56 kg/mese

[shernon]

O NON SAI LEGGERE OPPURE NON LO VUOI FARE:
non è vero che non mangia niente,mangia tanto della roba che gli ho detto e per un periodo limitato cioè fintanto che non ha raggiunto il suo obiettivo,lui vuole dimagrire in fretta e io
gli sto solo dicendo in pratica di fare una dieta povera di carbo,e tu lo sai BENISSIMO,è inutile fargli una dieta dettagliata con dei 'paletti' che non seguirà mai,molto meglio dargli delle linee generali a cui deve attenersi e si regolerà da se.
ovviamente una dieta di questo tipo deve essere seguita x 5/6 mesi poi persi tanti kg deve trovare un altro equilibrio.

per gli alimenti a basso/alto ig:ma se lo sanno anche gli asini che dipende da quello che c mangi insieme e dal tipo di cottura/lavorazione il tasso glicemico,per esempio la pasta al dente ha meni ig che quella scotta e se insieme ad una fonte ad alto ig gli ci metti dei grassi questo si abbassa.

se vuoi dimagrire ed in fretta devi mangiare pochi carbo e devi allenarti,te lo dice un ex-grasso che in 9 mesi e senza fatica ha perso 23kg.
in bocca al lupo
ciao

usa per caso olii e frutta secca nella sua dieta?nn mi sembra di averlo letto..comunque perdere 23 kg in 9 mesi è troppo e rischi solo di farti "male"...comunque se deve fare la dieta x dimagrire la deve fare fatta x bene e quindi fare sacrifici, mica deve mangiare un po di questo un po di quello ma poco..questo è il classico consiglio dei dietologi che con questo sport non c'entrano un cazz e tu sicuramente ne hai seguito le orme..poi se a te interessa solo perdere peso ma anche bruciarti muscolo x poi ripartire dallo 0 totale, fai pure...cmq togliti l'idea che dimagrire in fretta sia salutare..

ti saluto

[mck33it]

bel consiglio eliminare tutto e non consigliare alternative..che dieta sarebbe questa?..mah..cmq x il temogenico non è che hai scoperto l'acqua calda..se dimagrisci lo devi soprattutto ad allenamento e dieta, il termo xo rientra nel totale del risultato finale..



cmq per l'alimentazione devi imparare a gestire i carbo tra il medio e basso indice glicemico ed evitare di avere 1 carico glicemico troppo alto..

O NON SAI LEGGERE OPPURE NON LO VUOI FARE:
non è vero che non mangia niente,mangia tanto della roba che gli ho detto e per un periodo limitato cioè fintanto che non ha raggiunto il suo obiettivo,lui vuole dimagrire in fretta e io
gli sto solo dicendo in pratica di fare una dieta povera di carbo,e tu lo sai BENISSIMO,è inutile fargli una dieta dettagliata con dei 'paletti' che non seguirà mai,molto meglio dargli delle linee generali a cui deve attenersi e si regolerà da se.
ovviamente una dieta di questo tipo deve essere seguita x 5/6 mesi poi persi tanti kg deve trovare un altro equilibrio.

per gli alimenti a basso/alto ig:ma se lo sanno anche gli asini che dipende da quello che c mangi insieme e dal tipo di cottura/lavorazione il tasso glicemico,per esempio la pasta al dente ha meni ig che quella scotta e se insieme ad una fonte ad alto ig gli ci metti dei grassi questo si abbassa.

se vuoi dimagrire ed in fretta devi mangiare pochi carbo e devi allenarti,te lo dice un ex-grasso che in 9 mesi e senza fatica ha perso 23kg.
in bocca al lupo
ciao

[nocciolino]

io in partica la pasta e il pane non la mangio da mesi...mangio il riso a pranzo....sbaglio...???

[shernon]

se posso dire la mia non ti affidare a scorciatoie,i termogenici secondo me non funzionano tanto,devi mangiare meno e stare basso con calorie e carbo,cosi perdi peso in fretta,se anche ti alleni e mangi pro dovresti preservare al meglio la muscolatura.
tieni presente che i carbo li trovi quasi dappertutto
latte,legumi,frutta,dolci,alcool ed ovviamente pasta e pane.
per fare presto a dimagrire
togli pasta/riso e pane,alcool,dolci,formaggi,salumi,affettati e mangia in giuste quantita frutta tipo arace,kiwi,pompelmo,ananas negli spintini con fonti grasse e ,anche se limitate,di pro(vedi noci).
buttati su carne e pesce cotto sulla griglia,mangia anche prosciutto magro e bresaola,ricotta di vacca e fiocchi di latte magari light

bel consiglio eliminare tutto e non consigliare alternative..che dieta sarebbe questa?..mah..cmq x il temogenico non è che hai scoperto l'acqua calda..se dimagrisci lo devi soprattutto ad allenamento e dieta, il termo xo rientra nel totale del risultato finale..

ok...peccato che proprio oggi ho preso il termo+cla...adesso proverò per un mese...e poi vedremo la spesa è fatto ormai!..ma nemmeno il riso posso mangiare??...io a pranzo ci andavo a nozze con il riso...??..per il resto sono ok...p.s. ogni tanto un pezzettino di nippon me lo mangio...che sarebbe riso soffiato ricoperto con un velo di cioccolato,ma un velo!!

cmq per l'alimentazione devi imparare a gestire i carbo tra il medio e basso indice glicemico ed evitare di avere 1 carico glicemico troppo alto..

[mck33it]

beh per il termogenico prendio comunque
poi per il resto sta a te se e come vuoi dimagrire,l
ciao

[nocciolino]

ok...peccato che proprio oggi ho preso il termo+cla...adesso proverò per un mese...e poi vedremo la spesa è fatto ormai!..ma nemmeno il riso posso mangiare??...io a pranzo ci andavo a nozze con il riso...??..per il resto sono ok...p.s. ogni tanto un pezzettino di nippon me lo mangio...che sarebbe riso soffiato ricoperto con un velo di cioccolato,ma un velo!!