Chi Mi Corregge La Mia Alimentazione?

Oliver Sparrow · 14-01-2008, 15:45:10

vuoi mettere massa e dimagrire allo stesso tempo?

nocciolino · 14-01-2008, 15:30:39

ok scarface..grazie 1000 davvero...ora se potresti indicarmi dove andare a orientarmi su una scheda per fare massa te ne sarei grato...cosi sono quasi apposto...visto che tra poco vado in palestra...

Scarface76 · 14-01-2008, 15:23:39

visto che devi dimarire di riso mangiane eno di 100 gr
visto il peso che hai io mi orienterei su una low carbo!

A pranzo mangia piccola quantità di riso o pasta, oppure pane (meglio di segale). la carne e la verdura invece è essenziale

i fiocchi prenanna sono i fiocchi di latte. a me fanno cagare, prendo burro arachidi e proteine

nocciolino · 14-01-2008, 15:15:33

poi una cosa...nel pranzo dovrei mangiare 100gr di riso+ 150 di carne??non è troppo...non voglio ingrassare...ed i fiokki pre nanna cosa sarebbero?

nocciolino · 14-01-2008, 15:01:18

ok...grazie...scusa ma per mettere massa quante volte mi devo allenare a week....

p.s. quindi la mia alimentazione piu o meno va bene....mettendo i vostri consigli..perfetta...

Scarface76 · 14-01-2008, 14:52:31

Originariamente Scritto da nocciolino Visualizza Messaggio

colazione - 2 uova sbattute ed una brioche

spuntino con proteine met-rx

pranzo riso e verdure o carne bianca e verdure sempre o legumi o inzalate varie

cena..di solito carne rossa o pesce..spesso con contorni tipo insalate o verdure o formaggi....
......
mi allena 4/5 volte a settimana...

grazie....

se vuoi dimagrire togli la brioche e metti 30-40 gr cereali e latte parz scremato

pranzo ok, chiaramente l'olio è sottointeso

spuntino ? non lo vedo, devi farlo il pomeriggio, un pò di pro e grassi

cena: insalate o formaggi non va bene. al limite il formaggio al posto della carne, ma meglio di no. olio sempre

Oliver Sparrow · 14-01-2008, 14:44:50

Originariamente Scritto da nocciolino Visualizza Messaggio

colazione - 2 uova sbattute ed una brioche
no.leva la briosh
leva pure le uova va
metti fonte di carbo (like cereali)
fonte di pro (like latte ps)
esempio? 100 gr cereali+300 ml latte
mettici pure un 15 gr di whey

spuntino con proteine met-rx
bene.mancano i grassi e i carbo

pranzo riso e verdure o carne bianca e verdure sempre o legumi o inzalate varie
cioè..o primo o secondo?
nada
tutti e due
100 gr di riso+150 carne+2 cucch olio evo+insalata a gogò

cena..di solito carne rossa o pesce..spesso con contorni tipo insalate o verdure o formaggi....
......

ok.150 gr carne/200 pesce+2 cucch olio evo+insalata a gogò

aggiungi un prenanna
fiokki

mi allena 4/5 volte a settimana...
con 5 volte a week difficilmente metti massa
grazie....