Chi Mi Corregge La Mia Alimentazione?

**Oliver Sparrow** · 14-01-2008, 13:50:07

ci indichi le sue generalità

**nocciolino** · 14-01-2008, 13:59:16

24 anni, 1.70 x 85 kg. ci sono delle foto sulla sessione integratori - post "quanti prodotti posso assumere"...cosi ti fai un idea migliore..grazie

**nocciolino** · 14-01-2008, 15:31:25

niente

**Oliver Sparrow** · 14-01-2008, 15:44:50

Originariamente Scritto da nocciolino Visualizza Messaggio

colazione - 2 uova sbattute ed una brioche
no.leva la briosh
leva pure le uova va
metti fonte di carbo (like cereali)
fonte di pro (like latte ps)
esempio? 100 gr cereali+300 ml latte
mettici pure un 15 gr di whey

spuntino con proteine met-rx
bene.mancano i grassi e i carbo

pranzo riso e verdure o carne bianca e verdure sempre o legumi o inzalate varie
cioè..o primo o secondo?
nada
tutti e due
100 gr di riso+150 carne+2 cucch olio evo+insalata a gogò

cena..di solito carne rossa o pesce..spesso con contorni tipo insalate o verdure o formaggi....
......

ok.150 gr carne/200 pesce+2 cucch olio evo+insalata a gogò

aggiungi un prenanna
fiokki

mi allena 4/5 volte a settimana...
con 5 volte a week difficilmente metti massa
grazie....

**Scarface76** · 14-01-2008, 15:52:31

Originariamente Scritto da nocciolino Visualizza Messaggio

colazione - 2 uova sbattute ed una brioche

spuntino con proteine met-rx

pranzo riso e verdure o carne bianca e verdure sempre o legumi o inzalate varie

cena..di solito carne rossa o pesce..spesso con contorni tipo insalate o verdure o formaggi....
......
mi allena 4/5 volte a settimana...

grazie....

se vuoi dimagrire togli la brioche e metti 30-40 gr cereali e latte parz scremato

pranzo ok, chiaramente l'olio è sottointeso

spuntino ? non lo vedo, devi farlo il pomeriggio, un pò di pro e grassi

cena: insalate o formaggi non va bene. al limite il formaggio al posto della carne, ma meglio di no. olio sempre

**nocciolino** · 14-01-2008, 16:01:18

ok...grazie...scusa ma per mettere massa quante volte mi devo allenare a week....

p.s. quindi la mia alimentazione piu o meno va bene....mettendo i vostri consigli..perfetta...

**nocciolino** · 14-01-2008, 16:15:33

poi una cosa...nel pranzo dovrei mangiare 100gr di riso+ 150 di carne??non è troppo...non voglio ingrassare...ed i fiokki pre nanna cosa sarebbero?

**Scarface76** · 14-01-2008, 16:23:39

visto che devi dimarire di riso mangiane eno di 100 gr
visto il peso che hai io mi orienterei su una low carbo!

A pranzo mangia piccola quantità di riso o pasta, oppure pane (meglio di segale). la carne e la verdura invece è essenziale

i fiocchi prenanna sono i fiocchi di latte. a me fanno cagare, prendo burro arachidi e proteine

**nocciolino** · 14-01-2008, 16:30:39

ok scarface..grazie 1000 davvero...ora se potresti indicarmi dove andare a orientarmi su una scheda per fare massa te ne sarei grato...cosi sono quasi apposto...visto che tra poco vado in palestra...

**Oliver Sparrow** · 14-01-2008, 16:45:10

vuoi mettere massa e dimagrire allo stesso tempo?

**shernon** · 14-01-2008, 16:51:59

Originariamente Scritto da Scarface76 Visualizza Messaggio

visto che devi dimarire di riso mangiane eno di 100 gr
visto il peso che hai io mi orienterei su una low carbo!

A pranzo mangia piccola quantità di riso o pasta, oppure pane (meglio di segale). la carne e la verdura invece è essenziale

i fiocchi prenanna sono i fiocchi di latte. a me fanno cagare, prendo burro arachidi e proteine

cosa centra il riso con la low carb? in low carbo devi prendere solamente carbo medio-basso ig...e poi quale sarebbe la differenza tra pane di segale e pane bianco, lo sia?..il mio nn è un attacco ma è solo una correzione hai tuoi consigli che sono sbagliati, detto questo xo amici come prima

**nocciolino** · 14-01-2008, 16:56:29

Diciamo Che Non Voglio Dimagrire E Mettere Massa Assieme Solo Perche è Impossibile...però Non Voglio Diventare Nemmeno Un Super Ciccione Con La Massa E La Forza...quindi Allenarmi Per Massa, Ma Se è Possibile O Tramite Termo E Dieta Perdere Anche Piano Piano Qualche Kg. Alla Volta In Modo Da Agevolarmi Il Lavoro Che Dovrò Fare Per La Definizione Pre Estate Che è Sempre Il Piu Duro Per Il Mio Fisico...grazie

**shernon** · 14-01-2008, 16:58:52

Originariamente Scritto da nocciolino Visualizza Messaggio

Diciamo Che Non Voglio Dimagrire E Mettere Massa Assieme Solo Perche è Impossibile...però Non Voglio Diventare Nemmeno Un Super Ciccione Con La Massa E La Forza...quindi Allenarmi Per Massa, Ma Se è Possibile O Tramite Termo E Dieta Perdere Anche Piano Piano Qualche Kg. Alla Volta In Modo Da Agevolarmi Il Lavoro Che Dovrò Fare Per La Definizione Pre Estate Che è Sempre Il Piu Duro Per Il Mio Fisico...grazie

no, scusa non ho capito..dici che nn vuoi fare massa e definizione xchè è impossibile e poi dici che ti vuoi allenare per mettere massa ma tramite termo e dieta perdere anche qualche kg