Nuova dieta massa...

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  • Giagotto
    Sono gay - no teen, no milf, solo frc
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    Nuova dieta massa...

    Ke ne dite???? dieta a farfalla... kcal necessarie giornaliere 2000 nella dieta ce ne sono 2600...altezza 176cm peso 60 kg....

    Colazione
    7fette biscottate
    250ml albumi
    20gr marmellata

    Spuntino
    70gr panino
    100gr fesa di tacchino arrostita
    10gr maionese

    Pranzo
    120gr pasta
    56gr tonno al naturale
    20gr olio
    50gr grana padano

    Spuntino
    60gr rrana padano o tonno e maionese...

    Cena
    150gr carne magra
    30gr Olio Ev

    Prenanna
    150gr fiocchi di latte
    20gr noci secche

    Il pranzo è strano xkè amo il formaggio in certi tipi di pasta... tipo con la salsa ecc... in caso non metto il formaggio nella pasta faccio due scatolette di tonno quindi 112gr e 30 gr olio ev.... alcune volte il mio spuntino pomeridiano coincide col mio post wo...quindi faccio o panino con fesa senza o banana e whey... ke ne dite???
  • Tristan
    Papəete Beach
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    #2
    non mi piace, troppi grassi saturi.

    cho nulli..

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    • Giagotto
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      #3
      Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
      non mi piace, troppi grassi saturi.

      cho nulli..
      i cho sono abbondanti dalla colazione fino al pranzo... poi li tolgo se no non userei la farfalla.... per i grassi ke mi consigli per diminuire qlli saturi???

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      • Tristan
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        #4
        Originariamente Scritto da Giagotto Visualizza Messaggio
        i cho sono abbondanti dalla colazione fino al pranzo... poi li tolgo se no non userei la farfalla.... per i grassi ke mi consigli per diminuire qlli saturi???
        arrivi pelo pelo a 175gr di cho e secondo te sono abbondanti?vedo che hai capito tutto eh?

        per i saturi, li sostituisci con olio evo o frutta secca, semplice

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        • Giagotto
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          #5
          Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
          arrivi pelo pelo a 175gr di cho e secondo te sono abbondanti?vedo che hai capito tutto eh?

          per i saturi, li sostituisci con olio evo o frutta secca, semplice
          Dico... sono abbondanti a colazione nello spuntino e nel pranzo....gli unici saturi sono nella maionese e basta credo.... ho controllato il grana padano contiene soprattutto grassi insaturi.... no?

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          • Tristan
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            #6
            Originariamente Scritto da Giagotto Visualizza Messaggio
            Dico... sono abbondanti a colazione nello spuntino e nel pranzo....gli unici saturi sono nella maionese e basta credo.... ho controllato il grana padano contiene soprattutto grassi insaturi.... no?
            i cho rimangono sempre in quantità infimi...cosa c'entra se sono tanti in 3 pasti se poi il totale è nullo??mah

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            • Giagotto
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              #7
              E allora mi suggerisci di aggiungerci una mela con della grana o un panino con fesa e noci di pome?????

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              • Tristan
                Papəete Beach
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                #8
                Originariamente Scritto da Giagotto Visualizza Messaggio
                E allora mi suggerisci di aggiungerci una mela con della grana o un panino con fesa e noci di pome?????
                la seconda, porta a 150gr la pasta...

                poi vedi come reagisce il tuo corpo

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