carbo in zona

[mens]

Datoo che vorrei passare ad una dieta di xzona però con un apporto proteico maggiore (40 %) e leggermente meno grassi (20%). volevo sapere un informazione.........

nel compilare i pasti ho dei problemi con i blocchi di carbo in quanto io non mangiando pane durante il pasto (neanche se mi sforzo riesco) i blocchi di carbo diventano tutti di verdura oppure tutti di pasta/o riso integrale. quindi posso anche se non e prorpio ideale a livello di digestione a pranzo inserire della frutta cosi mi permette di non mangiare più di 1 kg di verdura.; ad es: su 5 blocchi fare 3 di verdura e 2 di frutta oppure 2,5 e 2,5??????

il problema non si pone quando mangio la pasta o in riso in quanto la loro quantità compre tutti e i 5 blocchetti.

nella CENA però eviterei la frutta e quindi la sostituirei i loro blocchetti 2 o 2,5 con delle passate di verdure o minestroni. grazie

[MrAffondo]

Se non rispetti le proporzioni 40-30-30 non sei in zona.

[mens]

Se non rispetti le proporzioni 40-30-30 non sei in zona.

io sapevo che per rimanere in zona bastava che pro e carbo erano in un rapporto che variava da 0,6 a 1 il resto erano fat.

perche volevo addottare una dieta a basso contenuto di carbo quindi il 40% mi pare ok e ad elevato contenuto proteinco circa il 40% e con pochi grassi........ in quanto io ho sempre mangiato con pochi grassi mi hanno cresciuto bene i miei.

quindi volevo fare una 40 - 40 - 20 oppure 45 - 35 - 20 o 45 - 40 - 15 cmq ero più propenso ad una 40 - 40 - 20 e molto più adatta anche quando le kcal sono basse.

[mens]

Se non rispetti le proporzioni 40-30-30 non sei in zona.

cmq posso abbinare a pranzo e a cena delle porzioni di frutta (come mele o pere o arancie. e quando ci saranno albicocche e pesche) perchè mi diventa difficile raggiungere la quota di carbo non mangiando pane, e considerando che la pasto/riso solo 3 volte alla settimana, dovrei mangiare kg e kg di verdura.........

[yeah]

vai di frutta imho

[mens]

vai di frutta imho

allora va bene. anche se abbinata con le pro di alimenti come carne e pesce????

[yeah]

caxxo ovio io faccio cosi

[MrAffondo]

Si ma nella dieta a zona le percentuali tra i vari nutrienti devono essere 40 % carbo 30% pro 30% grassi. Qualunque altra dieta che si discosti da queste percentuali NON è una dieta a zona.. A sto punto se proprio vuoi variare puoi sempre provare la bizona--> http://www.youtube.com/watch?v=pchahe_GocI

[yeah]

Infatti Falla Classica Sema Fai 35 35 30

[Tristan]

allora va bene. anche se abbinata con le pro di alimenti come carne e pesce????

ma tu dai retta a yeah?



stai messo male male male eh?

[mens]

ma tu dai retta a yeah?



stai messo male male male eh?

non so. io ho posto un problema e valuto le risposte di chi mi risponde!!!!!!!

[yeah]

ma tu dai retta a yeah?



stai messo male male male eh?

[Tristan]

ok