Salve, passando qui dal 3ad "aiuto per un neofita", ora che ho deciso di abbinare all'allenamento una WD vorrei qualche consiglio su come strutturarla, sia per quanto riguarda il piano integrativo (se necessario) sia per quanto riguarda il pasto principale (nonché unico, no? 
)
Allora, per le integrazioni, parto da 0, in quanto dire che non ne so niente sarebbe PESANTEMENTE riduttivo..
Per il pasto, invece, penso di essermi fatto un'idea su come, bene o male, dovrei strutturarlo...
Si comporrebbe di carne (proteine, grassi) e pochi o niente carboidrati (magari integrati..?)poi legumi (fagioli..han proteine, no?) e frutta (che contiene zuccheri..no? Oo)...come condimenti un po' di olio extravergine di oliva (lipidi..e colesterolo buono) e sale (sale? si può? XD) e magari perché no un po' di tonno (che ho letto contiene roba importante di cui non ricordo il nome
)
è molto devastante come cosa oppure va bene? che modifiche dovrei apportare? ho visto che molti tendono a mettere anche la frutta secca...serve?
grazie a tutti
)Allora, per le integrazioni, parto da 0, in quanto dire che non ne so niente sarebbe PESANTEMENTE riduttivo..
Per il pasto, invece, penso di essermi fatto un'idea su come, bene o male, dovrei strutturarlo...
Si comporrebbe di carne (proteine, grassi) e pochi o niente carboidrati (magari integrati..?)poi legumi (fagioli..han proteine, no?) e frutta (che contiene zuccheri..no? Oo)...come condimenti un po' di olio extravergine di oliva (lipidi..e colesterolo buono) e sale (sale? si può? XD) e magari perché no un po' di tonno (che ho letto contiene roba importante di cui non ricordo il nome
)è molto devastante come cosa oppure va bene? che modifiche dovrei apportare? ho visto che molti tendono a mettere anche la frutta secca...serve?
grazie a tutti