Domandina semplice... tanto per avere qualche parere.
Ho un amico di vecchia data maledettamente ectomorfo, 27 anni, 1.79 cm, 60 kg
E' sempre stato fieramente secco... ma, ora che si è trovato la morosa... si è reso conto di aver bisogno anche di un pò di sostanza, oltre alle ossa.
La situazione è seria
il tipo è il classico iper attivo.
C'è di buono che l'ho già convinto a cominciare a fare pesi (non ne ha mai fatti). In adolescenza ha fatto solo atletica. Mai seguito diete di alcun tipo.
Per l'alimentazione si è affidato a me. La volontà c'è.
Il suo metabolismo basale è all'incirca di 1600 kcal.
Che ne dite... 2500 kcal giornaliere possono bastare?
Tenendo conto che 2g di pro per kg mi sembrano più che sufficienti...
Pro: 120g (20% del Tot giornaliero)
per gli altri macronutrienti, può andar bene un 50% carbo e 30% grassi?
Ho un amico di vecchia data maledettamente ectomorfo, 27 anni, 1.79 cm, 60 kg
E' sempre stato fieramente secco... ma, ora che si è trovato la morosa... si è reso conto di aver bisogno anche di un pò di sostanza, oltre alle ossa.
La situazione è seria
il tipo è il classico iper attivo.C'è di buono che l'ho già convinto a cominciare a fare pesi (non ne ha mai fatti). In adolescenza ha fatto solo atletica. Mai seguito diete di alcun tipo.
Per l'alimentazione si è affidato a me. La volontà c'è.
Il suo metabolismo basale è all'incirca di 1600 kcal.
Che ne dite... 2500 kcal giornaliere possono bastare?
Tenendo conto che 2g di pro per kg mi sembrano più che sufficienti...
Pro: 120g (20% del Tot giornaliero)
per gli altri macronutrienti, può andar bene un 50% carbo e 30% grassi?
