salve a tutti, vorrei un parere sulla mia dieta.
Innanzitutto però ancora complimenti per il forum e per tutte le notizie che vi trovo...complimenti a tutti.
Ma basta con le leccate
e veniamo al sodo:
Ho 26 anni e faccio palestra in modo serio da meno di un anno e vorrei prepararmi una dieta che mi permetta di mettere su massa in modo corretto, cioè una dieta sana senza schifezze e che mi sia la base per costruire un fisico bello e funzionale
(belle parole vero
)
Sono alto 1:90 e peso 90 Kg: sono un po in sovrappeso in quanto si parla di ciccia e non di ghisa
Colazione: una tazza di latte con 70g di allBrain + 1 yogurt greco Total Fage 2% grassi con un cucchiaino di miele + 2 tazzine di caffè senza zucchero.
Spuntino: 25g parmigiano reggiano + 3 noci + 2 fette wasa
Pranzo: 80g di pasta poco condita + insalata con 1 cucchiaino d'olio + 3 fette wasa + 150g di bresaola oppure di bistecca ai ferri o di petto di pollo o tonno al naturale+ 3 fette wasa
Spuntino pre W.O. 1 banana (senza workout un frutto qualsiasi)
post WO: una barretta proteica
Cena : 150g di bresaola oppure di bistecca ai ferri o di petto di pollo o 200g di pesce + verdura
Aspetto commenti, lavate di capo e cose simili
Innanzitutto però ancora complimenti per il forum e per tutte le notizie che vi trovo...complimenti a tutti.
Ma basta con le leccate
e veniamo al sodo:Ho 26 anni e faccio palestra in modo serio da meno di un anno e vorrei prepararmi una dieta che mi permetta di mettere su massa in modo corretto, cioè una dieta sana senza schifezze e che mi sia la base per costruire un fisico bello e funzionale
(belle parole vero
)Sono alto 1:90 e peso 90 Kg: sono un po in sovrappeso in quanto si parla di ciccia e non di ghisa
Colazione: una tazza di latte con 70g di allBrain + 1 yogurt greco Total Fage 2% grassi con un cucchiaino di miele + 2 tazzine di caffè senza zucchero.
Spuntino: 25g parmigiano reggiano + 3 noci + 2 fette wasa
Pranzo: 80g di pasta poco condita + insalata con 1 cucchiaino d'olio + 3 fette wasa + 150g di bresaola oppure di bistecca ai ferri o di petto di pollo o tonno al naturale+ 3 fette wasa
Spuntino pre W.O. 1 banana (senza workout un frutto qualsiasi)
post WO: una barretta proteica
Cena : 150g di bresaola oppure di bistecca ai ferri o di petto di pollo o 200g di pesce + verdura
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