Acqua

[rena82]

bevi e pure tanto, poco ma spesso.
1.5 litri, 2 litri..4 litri..BEVI e non andare in fissa per questo.
PS: se NON bevi abbastanza ti appanni, semai..

[rena82]

infatti pre-gara i bb si prendono l'acqua distillata che vendono i farmacia

e ne arrivano a bere anche 12 litri al giorno... quoto!

[italospagnola85]

l'acqua è vitale...se nn riesci a bere piu di 3 litri d´acqua al giorno, cerca di varia con tisane, coca light, sprite zero ...vedrai é un fatto di abbitudine anke io al inizio bevevo pocchissimo ora ne bevo 4 litri al giorno

[Blondy]

ciao ragazzi... ultimamente mi sto facendo una marea di problemi per l'acqua! anche se mi alleno costantemente 3 volte a settimana e faccio sauna e bagnoturco a fine di ogni allenamento, non bevo mai più di un litro e mezzo d'acqua al giorno per paura di appannarmi! e non ne bevo mai durante l'allenamento! secondo voi sbaglio? e se sì perchè? grazie a chiunque risponderà!

Ciao ankio faccio la sauna tutti i giorni, abito in finlandia e qui la si fa tutti i giorni.... ma te xke la fai??

[Sly83]

se non bevi ti appanni?? davvero?? cioè sly detto da te non posso fare altro che crederci... cmq ma durante l'allenamento devo bere? io non ho mai bevuto sotto sforzo non so perchè... e considerando i continui BAGNOTURCO e SAUNA dovrei bere anche di più quindi?

guarda l'unica circostanza in cui l'acqua "appanna" è nei gionri di una competizione, ma solo perchè IN QUELLE CIRCOSTANZE hai attuato strategie tali da portare all'estremo la definizione (scariche e ricariche di carbo, alcuni cnahe di sodio...poi chi usa farmaci altro ancora).

quindi..hanno scritto bene tutti gli altri

[DESTINO]

ok! mi avete più che convinto! grazie a tutti per le spiegazioni!

[DESTINO]

ma per curiosità no... io l'anno scorso provai per una settimana in definizione a bere 4 lt di acqua al giorno... mi trovavo benissimo nel senso che ne avrei potuta bere anche di più per quanto ( e questo è un controsenso per tutto quello che ho detto ma io ho la coccia malata) amo bere acqua, però ho contato 32 volte al bagno in un giorno... per questo smisi!

[rena82]

ma per curiosità no... io l'anno scorso provai per una settimana in definizione a bere 4 lt di acqua al giorno... mi trovavo benissimo nel senso che ne avrei potuta bere anche di più per quanto ( e questo è un controsenso per tutto quello che ho detto ma io ho la coccia malata) amo bere acqua, però ho contato 32 volte al bagno in un giorno... per questo smisi!

si si si...anche io piscio peggio di mia nonna.. solo che lei è incontinente...

[mens]

6 litri al giorno mi sembra eccessivo! il fatto è che durante l'allenamento non bevo mai perchè le poche volte che ci ho provato mi veniva da bere 2 litri d'acqua durante la sessione e poi mi sentivo appesantito! non so...

durante l'allenamento BISOGNA anzi E' OBBLIGO BERE e se vuoi dei motivi:

• prima dell'attività: ingerire almeno 200 - 400 ml di liquido nel corso delle 2 ore precedenti all'impiego sportivo. lL?acqua è sufficiente, ma se si aggiungono dei carboidrati possono ottimizzano le riserve di glicogeno (penso che questo ultimo caso non faccia al caso tuo)
• poco prima dell'attività sportiva (15 min prima): proseguire con 200 - 300 ml di acqua che favorisce un ulteriore passaggio di acqua in circolo e lo svuotamento gastrico dei liqui ingeriti in seguito
• durante l'attività;solo acqua, e ingerire 150 - 200 ml ogni 15 - 20 minuti di lavoro, per attività che durano + di 90 mminuti e molto intense può essere utile bere bevande a base di carboidrati in quantità pari al 6-8% (60-80 gr./lt) e cloruro di sodio ecc... (che questo ultimo caso non rientra per attività di bb)
• dopo l'attività: bisogna rientegrare quello perso durante il lavoro. soprattutto se successivamente fai sauna e bagno turco che creano una perdità di liquidi.

RICORDA IL CORPO PUO NON MANGIARE PER 1 SETTIMANA O PIù MA NON DURA PIU DI 2 O 3 GIORNI SENZA BERE. SIAMO COSTITUITI PER OLTRE IL 60% DI ACQUA.

[DESTINO]

***** il clero... cioè da quando mi so messoa dormì a quando mi so addormentato sono andato al bagno 13 volte... è allucinante! mo semmai piano piano ricomincio a bere di più!

[rena82]

***** il clero... cioè da quando mi so messoa dormì a quando mi so addormentato sono andato al bagno 13 volte... è allucinante! mo semmai piano piano ricomincio a bere di più!

sto male...ahahahahaahahahahah!

[DESTINO]

[FEDES]

anche io piscio a volonta' in maniera assurda ....pero' ancora non sono arrivato a 32 volte...!!!!!!!

[shernon]

anche io piscio a volonta' in maniera assurda ....pero' ancora non sono arrivato a 32 volte...!!!!!!!

e tu che ti preoccupavi..nn sei nessuno in confronto ai grandi pisciatori

[FEDES]

e tu che ti preoccupavi..nn sei nessuno in confronto ai grandi pisciatori

hai ragione hihihiihi