Salve a tutti. Martedì mi sono iscritto in palestra dopo aver subito un intervento chirurgico che mi ha fatto prendere all'incirca 30 kg e che vorrei cacciare il più veloce possibile. Il mio istruttore mi ha dato la scheda con dietro la dieta, ve la scrivo così mi dite se è buona o no!
Prima di fare colazione bere un tazza di thè verde Dolcificata con fruttosio
questa è la dieta...
che ne dite???
ps: la scheda la posto qua o nella sezione adattA?
Prima di fare colazione bere un tazza di thè verde Dolcificata con fruttosio
Colazioe:
yogurt scremato 250gr multivitaminico
Mele arance, prugne, mandarino 300gr multiminerale
Proteine 30gr 10gr. di B.c.a.a. ( che sono? )
Olio di lino olio d'oliva,olio di girasole 5gr un termogenico
(acetil-L-carnitina)
cromo picolinato
Spuntino:
mele arance,prugne,mandarini 200gr
Proteine 112gr. di tonno al naturale op. 70gr di bresaola o 100gr. di prosciutto di tacchino
Olio d'oliva 5gr
Pranzo:
petto di pollo coniglio,petto di tacchino 150gr
filetto di vitello magro
bresaola 100gr. o 150gr prosciutto di tacchino
pane integrale 70gr di pasta o lenticchie 130gr
o fagioli secchi 90gr.
pane ai 5 cereali e soia 6 fette
fagiolini pomodori, lattuga, spinaci 200gr
olio d'oliva 10gr
merenda:
proteine 6 bianchi d'uovo 20gr
100gr. di prosciutto di tacchino
Simmenthal 140gr
mele arance,prugne,mandarini 250gr
olio di lino 1 rosso d'uovo 5gr
cena:
radicchio pomodori,lattuga,spinaci 200gr
fagiolini, finocchi,bieta
merluzzo orata,nasello,sogliola 150gr
petto di pollo o di tachino
carne di vitello magro o manzo
olio d'oliva 10gr
pane integrale 70gr
kcal. 1800 dieta a zona 30%proteine, 40% carboidrati, 30% grassi.
yogurt scremato 250gr multivitaminico
Mele arance, prugne, mandarino 300gr multiminerale
Proteine 30gr 10gr. di B.c.a.a. ( che sono? )
Olio di lino olio d'oliva,olio di girasole 5gr un termogenico
(acetil-L-carnitina)
cromo picolinato
Spuntino:
mele arance,prugne,mandarini 200gr
Proteine 112gr. di tonno al naturale op. 70gr di bresaola o 100gr. di prosciutto di tacchino
Olio d'oliva 5gr
Pranzo:
petto di pollo coniglio,petto di tacchino 150gr
filetto di vitello magro
bresaola 100gr. o 150gr prosciutto di tacchino
pane integrale 70gr di pasta o lenticchie 130gr
o fagioli secchi 90gr.
pane ai 5 cereali e soia 6 fette
fagiolini pomodori, lattuga, spinaci 200gr
olio d'oliva 10gr
merenda:
proteine 6 bianchi d'uovo 20gr
100gr. di prosciutto di tacchino
Simmenthal 140gr
mele arance,prugne,mandarini 250gr
olio di lino 1 rosso d'uovo 5gr
cena:
radicchio pomodori,lattuga,spinaci 200gr
fagiolini, finocchi,bieta
merluzzo orata,nasello,sogliola 150gr
petto di pollo o di tachino
carne di vitello magro o manzo
olio d'oliva 10gr
pane integrale 70gr
kcal. 1800 dieta a zona 30%proteine, 40% carboidrati, 30% grassi.
che ne dite???
ps: la scheda la posto qua o nella sezione adattA?
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