Ecco la mia dieta.

[Blondy]

7.30= 30 grammi nitro-tech
7.35= Colazione: 100g farinata d'avena, multivitamminico, succo d'arancia ricco di vitamina C.2 panini con olio di oliva, formaggio, prosciutto e lattuga.

8.00= 40 g di proteine della caseina

12.00= pranzo abbondante (quello che c'è)

3.00= 30 grammi mitro-tech, yogurt, 2 panini con olio di oliva, formaggio, prosciutto e lattuga.

30 min prima del workout: creatina+caffeina

30 min dopo il workout: 60 grammi nitro-tech, creatina monodr.

h 6.00: cena quello che c'è

h8.00: yogurt, e panini con olio di oliva, formaggio, prosciutto e lattuga (piu mene stanno piu cene metto)

h9.00: proteine caseina + multivitamminico, succo d'arancia
h9.07: 10 minuti di Sauna
h9.20: a nanna.

in totale mangio 250 -260 grammi di proteine al giorno e peso 77 kg.
COSA NE PENSATE PER LA MASSA?

[IceHand]

Ciao, dato il tuo peso, 250gr di proteine mi sembrano un po' troppe, meglio fare al massimo 2-2.5gr di proteine per peso (2.5x77=190)
Quanto sei alto?di quante kcal hai bisogno?

[Tristan]

immonda...

[DORIAN]

ma che e' sta roba...continui ad assumere pro in polvere mentre hai attivi i processi digestivi e perlopiu' dopo aver assunto pro animali pessime....mah...io non ho parole...completamente da rifare...

[Linux]

e poi pranzo abbondante (quello che c'è)

[Blondy]

ma che e' sta roba...continui ad assumere pro in polvere mentre hai attivi i processi digestivi e perlopiu' dopo aver assunto pro animali pessime....mah...io non ho parole...completamente da rifare...

le pro animali che sarebbero<???
e poi quando ho i processi digestivi? a che cosa ti riferisci?

[MaXXiMO]

COSA NE PENSATE PER LA MASSA?

penso che dovresti preoccuparti per la tua salute...

[Blondy]

ma xke preocuparmi per la salute???
cosa c'è che non va? è una normale dieta con un po di proteine tutto qua..

[Mr Day]

magari le proteine non ti faranno niente per la salute ma di certo non ti servono a crescere.riduci ad un solo shake di pro al giorno,mangia carne,latticini,uova,pasta,riso,verdure.
magari se hai più fame abbonda di più ai pasti principali

[Marcolino07]

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