da settembre 2007 sono partito cosi:
allenamento 5 giorni su 7
dieta divisa in 2 gruppi:
dieta A (lunedi,martedi,mercoledi)
dieta B (giovedi,venerdi,sabato)
DIETA A
colazione:
40 gr whey
50 gr cereali
1 banana
spuntino
112 gr tonno naturale
50 gr pane
pranzo
50 gr riso
250 gr petto di pollo
verdura a piacere
10gr olio oliva
spuntino
50 gr pane
50 gr bresaola
spuntino
40 gr whey
300 gr frutta
cena
300 gr patate
200 gr carne rossa
10gr olio
DIETA B
colazione:
40 gr whey
50 gr cereali
1 banana
spuntino
112 gr tonno all'olio d'oliva
pranzo
200gr salmone
verdura a piacere
10gr olio oliva
spuntino
100 gr prosciutto crudo
spuntino
40 gr whey
30 gr burro di arachidi
cena
200 gr carne rossa
10gr olio
verdura a volonta'
dal sabato a mezzanotte sgarro totale schifezze,alcool,dolci tutto il peggio!!
che ne pensate??????????ciao toriiiiiii
allenamento 5 giorni su 7
dieta divisa in 2 gruppi:
dieta A (lunedi,martedi,mercoledi)
dieta B (giovedi,venerdi,sabato)
DIETA A
colazione:
40 gr whey
50 gr cereali
1 banana
spuntino
112 gr tonno naturale
50 gr pane
pranzo
50 gr riso
250 gr petto di pollo
verdura a piacere
10gr olio oliva
spuntino
50 gr pane
50 gr bresaola
spuntino
40 gr whey
300 gr frutta
cena
300 gr patate
200 gr carne rossa
10gr olio
DIETA B
colazione:
40 gr whey
50 gr cereali
1 banana
spuntino
112 gr tonno all'olio d'oliva
pranzo
200gr salmone
verdura a piacere
10gr olio oliva
spuntino
100 gr prosciutto crudo
spuntino
40 gr whey
30 gr burro di arachidi
cena
200 gr carne rossa
10gr olio
verdura a volonta'
dal sabato a mezzanotte sgarro totale schifezze,alcool,dolci tutto il peggio!!
che ne pensate??????????ciao toriiiiiii
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