bf al 20% = 20kg

[rep]

salve a tutti volevo avere dei consigli sul dimagrimento sn alto 190cm x 100kg cn bf da titolo. gioco a rugby e il mio allenamento è 3sedute pesi 3allenamenti sul campo 4sessioni cyclette da 65'min. la mia dieta è:

Colazione
500gr zymil
70gr special k o 50gr fette integrali

Spuntino
112gr tonno al naturale
1 fetta pane integrale
un frutto

Pranzo
70gr pasta o riso integrale
120gr bresaola
1 cucchiaio olio
verdura

Spuntino
112gr tonno al naturale
2 fette pane integrale
frutto

Cena
200gr fesa di tacchino
Verdura

Pre-nanna
200gr fiocchi

la dieta cosi mi permette di mettere anche un pò di massa e di non perdere efficacia negli allenamenti e nelle partite.. che ne pensate xo compreso il cardio si può dimagrire così?

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salve a tutti volevo avere dei consigli sul dimagrimento sn alto 190cm x 100kg cn bf da titolo. gioco a rugby e il mio allenamento è 3sedute pesi 3allenamenti sul campo 4sessioni cyclette da 65'min. la mia dieta è:

Colazione
500gr zymil
70gr special k o 50gr fette integrali

Spuntino
112gr tonno al naturale
1 fetta pane integrale
un frutto toglilo ed al suo posto metti 10-15g frutta secca

Pranzo
70gr pasta o riso integrale
120gr bresaola
1 cucchiaio olio --> 2
verdura

Spuntino
112gr tonno al naturale azz...mangi tonno due volte al giorno?
2 fette pane integrale
frutto toglilo ed al suo posto metti 10-15g di frutta secca

Cena
200gr fesa di tacchino
Verdura
2cucchiai d'olio

Pre-nanna
200gr fiocchi

la dieta cosi mi permette di mettere anche un pò di massa e di non perdere efficacia negli allenamenti e nelle partite.. che ne pensate xo compreso il cardio si può dimagrire così? secondo me non dimagrisci...ti distruggi

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[rep]

in che senso? apparte la fatica e la frequenza degli allenameti alla quale sono abituato?

[rep]

c'è nessuno?????????