Ciao, questa è a grosse linee la mia dieta
200gr. Fiocchi di Latte/150gr. Yogurt Greco Total 0%
Purtroppo per motivi "logistici" riesco a mangiare la frutta secca negli spuntini in pochissime occasioni, e anche il prenanna lo faccio poche volte.
La domanda cmq è un'altra: sapreste darmi qualche alternativa da poter introdurre a pranzo e a cena?
Cioè come leggete io ho impostato 150gr di petto di pollo oppure 200gr di pesce; vorrei avere però un elenco più ampio di alimenti che potrei mangiare, in alternativa al pollo come carne e il "pesce specifico" da sostituire al generico pesce, e le loro quantità...
ad es. in alternativa al pollo: X gr. di manzo, X gr. di tacchino, ecc.
Come pesce: Xgr, di salmone, X gr, di merluzzo, ecc.
Colazione
300ml. Acqua + 25gr. Whey + 50gr. Fiocchi d'Avena/All-Brain
Spuntino
80gr. Fesa/Bresaola/Tonno Naturale (+ 10gr. Mandorle)
Pranzo
100gr. Pane di Segale/250gr. Legumi + Verdure + 150gr. Pollo/200gr. Pesce + 1 cucchiaio olio
Spuntino
80gr. di Fesa/Bresaola/Tonno Naturale (+ 20g mandorle)
Cena
200-300gr. Verdure + 1 cucchiaio olio + 150gr. Pollo/200gr. Pesce
Pre Nanna
Purtroppo per motivi "logistici" riesco a mangiare la frutta secca negli spuntini in pochissime occasioni, e anche il prenanna lo faccio poche volte.
La domanda cmq è un'altra: sapreste darmi qualche alternativa da poter introdurre a pranzo e a cena?
Cioè come leggete io ho impostato 150gr di petto di pollo oppure 200gr di pesce; vorrei avere però un elenco più ampio di alimenti che potrei mangiare, in alternativa al pollo come carne e il "pesce specifico" da sostituire al generico pesce, e le loro quantità...
ad es. in alternativa al pollo: X gr. di manzo, X gr. di tacchino, ecc.
Come pesce: Xgr, di salmone, X gr, di merluzzo, ecc.
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