Carboidrati la sera

[chomog]

Ultimamente non riesco a prendere sonno dopo aver mangiato {per motivi di lavoro mi alleno la sera quando torno tra le 22 e le 24} mangiando poi dopo una fonte proteica e della verdura.

Spesso la fame da post workout si fa sentire, che carboidrati potrei inserire 1 volta si ed 1 volta no a sera che non si facciano realmente notare troppo la mattina del giorno dopo?

{Patate? riso? legumi?}

[Tristan]

legumi, senno pane di segale

[chomog]

Patate no?

[shernon]

Patate no?

se è un post-wo la tua cena allora patate, riso o gallette di riso..no farro,segale e suoi derivati..e niente grassi..

[Tristan]

Patate no?

se post wo si

[chomog]

Però dopo vado a dormire quasi subito eh
Penso che il problemino sia questo.

[Tristan]

Però dopo vado a dormire quasi subito eh
Penso che il problemino sia questo.

allora non li assumere

mangiati qlc gomma per placare la fame

[shernon]

allora non li assumere

mangiati qlc gomma per placare la fame

ma cosi nn sfrutterebbe l'anabolismo..a sto punto l'unica soluzione sarebbe assumere un integratore di carboidrati(maltodestrine) in modo da nn appesantirti il sonno..anche se carboidrati con alto ig facilitano il sonno in quanto alzano i livelli di seratonina

[Socio]

Spesso la fame da post workout si fa sentire, che carboidrati potrei inserire 1 volta si ed 1 volta no a sera che non si facciano realmente notare troppo la mattina del giorno dopo?

Secondo me un paio di mele potrebbero saziarti e nn compromettere nulla

[Tristan]

ma cosi nn sfrutterebbe l'anabolismo..a sto punto l'unica soluzione sarebbe assumere un integratore di carboidrati(maltodestrine) in modo da nn appesantirti il sonno..anche se carboidrati con alto ig facilitano il sonno in quanto alzano i livelli di seratonina

lui sta parlando di cena, a quanto ho capito, non di post wo. Lui fa il post wo, poi deve cenare e va a letto...a sto punto unisse le cose e via..

[shernon]

no no la sua cena è il post-wo..quindi maltodestrine x facilitare la digestione e pro

[Linux]

no no la sua cena è il post-wo..quindi maltodestrine x facilitare la digestione e pro

se la cena corrisponde al post, allora non vedo perchè no anche patate van bene imho

[shernon]

se la cena corrisponde al post, allora non vedo perchè no anche patate van bene imho

xo dopo va subito a dormire..e pensa di avere problemi con la digestione

[Tristan]

xo dopo va subito a dormire..e pensa di avere problemi con la digestione

allora maltodestrine rulez

[Linux]

allora maltodestrine rulez

se non digerisce mi sembra l'unica, o almeno la meno problematica