ritorno dopo le vacanze di natale (durante le quali mi sono miracolosamente mantenuta ad un peso decente, anche se ho fatto praticamente tre settimane ferma e a mangiare abbastanza da schifo per una di queste tre 
) e chiedo:
siccome al momento non ho corsi all'università e devo preparare gli esami, e detta papale papale alla sera non ho la minima voglia di uscire con la nebbia che non si vede a un passo per andare in palestra, ho pensato di allenarmi alla mattina.
andando in palestra alle nove e mezza, non faccio colazione per evitare una bella congestione (io lo so che sto male se mangio, credetemi...).
torno e in sostanza tra una balla e l'altra, è mezzogiorno.
la domanda è: come dovrei mangiare?
oggi ho fatto così:
mezza banana e boh un bicchiere scarso di latte scremato e due anacardi frullati come postwo.
130 grammi di carne rossa (questo passava il convento, se è meglio quella di pollo postwo, cambierò la prossima volta), una scatola di fagiolini, un cucchiaio d'olio.
poi va beh per il resto della giornata terrei la solita alimentazione (che ho messo a punto grazie ai vostri consigli nel thread che ho aperto nella sezione dimagrimento).
il mio obiettivo ora come ora, essendo in sovrappeso è sostanzialmente il calo di peso cercando di mantenere la massa muscolare che ho e anzi, se possibile aumentarla.
la cosa non penso sia impossibile (+ muscoli = aumento del metabolismo basale, quindi dovrei perdere anche peso o è una cazzata? fino ad ora così facendo ho perso circa 4 kg in un mese e penso siano di lardume, visto che ho i muscoli più definiti e tutto... e chi mi ha vista mi ha detto che i kg persi sembrano almeno il doppio).
dunque?
va bene così o devo modificare qualcosa per l'alimentazione postwo?
devo arrischiarmi a mangiare qualcosa prima dell'allenamento?
quando sono scesa dal tapis roulant ho avuto un breve giramento di testa, ma non so se fosse dovuto alla tv che avevo a tipo 15 cm dalla faccia oppure dal fatto che non avevo fatto colazione (quando mi alleno faccio sempre pesi e poi 45 minuti di camminata veloce al 70% della fcm).
) e chiedo:siccome al momento non ho corsi all'università e devo preparare gli esami, e detta papale papale alla sera non ho la minima voglia di uscire con la nebbia che non si vede a un passo per andare in palestra, ho pensato di allenarmi alla mattina.
andando in palestra alle nove e mezza, non faccio colazione per evitare una bella congestione (io lo so che sto male se mangio, credetemi...
).torno e in sostanza tra una balla e l'altra, è mezzogiorno.
la domanda è: come dovrei mangiare?
oggi ho fatto così:
mezza banana e boh un bicchiere scarso di latte scremato e due anacardi frullati come postwo.
130 grammi di carne rossa (questo passava il convento, se è meglio quella di pollo postwo, cambierò la prossima volta), una scatola di fagiolini, un cucchiaio d'olio.
poi va beh per il resto della giornata terrei la solita alimentazione (che ho messo a punto grazie ai vostri consigli nel thread che ho aperto nella sezione dimagrimento).
il mio obiettivo ora come ora, essendo in sovrappeso è sostanzialmente il calo di peso cercando di mantenere la massa muscolare che ho e anzi, se possibile aumentarla.
la cosa non penso sia impossibile (+ muscoli = aumento del metabolismo basale, quindi dovrei perdere anche peso o è una cazzata? fino ad ora così facendo ho perso circa 4 kg in un mese e penso siano di lardume, visto che ho i muscoli più definiti e tutto... e chi mi ha vista mi ha detto che i kg persi sembrano almeno il doppio).
dunque?
va bene così o devo modificare qualcosa per l'alimentazione postwo?
devo arrischiarmi a mangiare qualcosa prima dell'allenamento?
quando sono scesa dal tapis roulant ho avuto un breve giramento di testa, ma non so se fosse dovuto alla tv che avevo a tipo 15 cm dalla faccia oppure dal fatto che non avevo fatto colazione (quando mi alleno faccio sempre pesi e poi 45 minuti di camminata veloce al 70% della fcm).
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
intendevo che comunque cerco di non perdere quella che già ho e tonificarla per quanto possibile, ovvio che poi appena avrò perso sufficiente peso, mi metterò ad aumentare seriamente la massa muscolare.
per loro prendere le pro equivarrebbe a iniettarmi il synthol
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